濮阳小吃培训学校提倡多吃谷类食物

　　提倡多吃谷类食物

　　良好的饮食习惯是保持健康的基础，我们既要三餐有规律，还应该营养均衡，很多人都不太喜欢吃谷物，这种习惯其实很不好。今天濮阳小吃培训学校给大家说说日常饮食中如何做到谷物为主。

　　谷物为主是平衡膳食的基础，一日三餐不能缺少谷类食物。学校指出，在家吃饭每餐都应该有米饭、馒头、面条等主食类食物，各餐主食可选不同种类的谷类食材。采用各种烹调加工方法将谷物制作成不同口味、风味的主食，可丰富谷类食物的选择，易于实现谷类为主的膳食模式。如煮饺子、蒸包子、烘焙面包、米粥、玉米面粥、疙瘩汤等。全谷物富含微量营养素，血糖生成指数低，应注意保证一定摄入量。

　　在外边吃饭特别是聚餐时，容易忽视主食。点餐时，建议先点主食或蔬菜类，不能只点肉菜或洒水；就餐时，主食和菜肴同时上桌，不要在用餐结束时才把主食端上桌，从而导致主食吃得很少或不吃主食的情况发生。