新疆瑜伽教练培训公司该如何避免抽筋问题

发布于 2017年12月06日

[摘要]接下来新疆瑜伽教练培训公司就带领大家去学习避免抖腿的方法

你是否曾经遇到过这样事情，在练习瑜伽的时候会出现双腿抽筋抖动的现象。什么时候会抖动？抖动多长时间？如何解决瑜伽抖动问题？接下来公司就带领大家去学习避免抖腿的方法：

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1. 船式，当双腿以45度角绷紧伸直时，大腿就会不自觉地抖动起来；
2. 战士一式，当后腿下压带动前腿弯曲时，脚跟越往下压，停留的时间越长，腿会越抖，甚至延伸到全身的抖动；
3.加强侧伸展式，当腹部靠向大腿时，越往下，腿部越抖。
中心讲述瑜伽双腿抖动的原因
1.从肌肉层面考虑
其实肌肉在经过锻炼后会呈现出紧张和充血的状态。此时，血液在充斥肌肉纤维，使其有膨胀感，同时也在氧化。
2.从心理层面考虑
如果肌肉没有力量是既定的事实，抖动则与心理因素有关系。因为我们渴望尽最大限度完成这个体式，希望让肌肉做到要求，得到完全舒展。
解决方法
“抖动”现象通常出现在初学者身上，除了腿发抖外，腰疼，肌肉发酸，都在此列。原因很简单，就是因为“身体虚弱”，也就是说以你目前的身体状况，练习这些瑜伽动作身体会感到吃力，这时只要注意一下几点就够了：
①增长热身的时间，10分钟左右，拉伸腿、转转关关节等；
②每次练习中，都要练习三角伸展式和三角侧伸展式，这两个体式是很好的强健身体的体式；
③进行坐姿、卧姿的体式要多于站立体式，因为站立体式对体能的要求会更高一些，当然，它的减肥功效也更好；
④感觉发抖时，不要勉强，放松一下，或者降低难度，一定要以身体舒适拉伸为准。
看到了吧，其实练瑜伽会抖动抽筋是经常会出现的问题，并不是什么稀奇的事情。如果你不想在被抖动了，你就按照公司推荐的上述方法，多多练习，一定会解决这一问题的。

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