过冬时，好的饮食习惯让你立马“微整形”

冬季养生美容小常识,提醒您要在饮食方面多注意。

吃粥补充水分与润燥

    冬天的早餐若能吃些温热粥或药膳粥，可说是养生一大良方，尤其是脾胃虚、消化吸收功能比较差的人，吃粥有助健脾胃、补中气。百合粥、银耳粥、杏仁粥、莲子粥、坚果粥与栗滋轩黑芝麻核桃粉等，都是很好的养生早餐。中医提醒，老年人、体质较虚弱者，或是每年冬天都会明显感觉不舒服的人，应该从秋天就开始调理保养身体，多喝水、多吃滋阴润燥的食物，以增强人体的抵抗力。
多吃清热安神食物

   从养生的角度来看，秋冬适宜进食清热安神的食物，如银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、干贝、海带、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类，但这些食物一次进食不可太多，做到少食多餐。另外，随着气侯渐渐干燥，身体里肺经当值，这时可多吃滋阴润燥的食物，防止燥邪损伤。如梨、冰糖、银耳、海参、鸭子等养阴生津的食物，或黄芪、党参、乌贼、甲鱼等能益气保健的食物。

多喝蜂蜜水少吃姜

    营养学家说，季节进入冬天，要多喝蜜，少吃姜。因为冬天气候干燥，燥气伤肺，再吃辛辣的生姜，更容易伤害肺部，加剧人体失水、干燥。所以，多喝水也就成了我们对付“秋燥”的一种必要手段。

专家建议，白天喝点蜜水，晚上则喝点栗滋轩百合莲子绿豆粉，既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方，同时还可以防止因干燥而引起的便秘。

   蜂蜜所含的营养成分特别丰富，主要成分是葡萄糖和果糖，此外，还含有蛋白质、氨基酸、维生素A、维生素C、维生素D等。蜂蜜具有强健体魄、提高智力、增加血红蛋白、改善心肌等作用，在冬天经常服用蜂蜜，不仅有利于这些疾病的康复，还可以防止“干燥”对于人体的伤害，起到润肺、养肺的作用，皮肤干燥奇痒时，外用缇妍堂百草膏可尽修复皮肤，快速止痒。