[摘要]昆明健身私教腰肌劳损锻炼个6的方法你造吗
腰肌劳损造成了许多人要不活动不便,难以弯腰,给生活中制造了难题,那么怎么做可以缓解腰肌劳损呢?昆明健身私教为大家讲解一下一起来看一下吧。
腰肌劳损锻炼个6的方法你造吗
腰肌劳损造成了许多人要不活动不便,难以弯腰,给生活中制造了难题,那么怎么做可以缓解腰肌劳损呢?为大家讲解一下一起来看一下吧。
转腰法:身体垂直站立,双手叉腰,腰部顺时针旋转到头后再逆时针旋转
双手攀足:这动作有点像坐位体前屈,两腿微微分开直立,然后尽量让手接近脚
倒走法:散步的时候可以在比较空旷的地方尝试,双手如扭腰法差不多动作,倒着行走
多用热敷:每天拿个热水袋,在腰部热敷一段时间,很有好处
避免弯腰提重物:尽量少弯腰去提重物,不做勉强之事!切记切记!
按摩腰部:可以让家人帮忙或自己按摩下腰部,每天10~20分钟为宜
iGYM爱健身主要项目:昆明健身俱乐部,,昆明莱美健身,昆明健身小团课,I GYM爱健身引领国际健身时尚潮流,打造高端奢享健身品牌,虚拟会员卡管理系统,开创私人健身会所的全新模式;根基于不断将“最科学、最先进的健身理念带到云南,引领云南健身行业与国际接轨!争创中国健身行业名牌”的理念精心打造!