惠州篮球场告诉你户外健身器材不是适合每个人使用

告诉你户外健身器材不是适合每个人使用

  户外健身器材每一项都有其训练的针对性，总的来说，玩得恰当可增加肌肉的力气和柔韧性，增强平衡能力，进步心肺功能和灵活性。

  可是，每一个健身器材对一些特定人群都是有“禁区”的，玩的时分要注意绕开这些“风险地带”，挑选适合自己的项目。
  太空散步机是最受欢迎的户外健身器材。之所以受欢迎，是由于许多人以为它简单玩、不怎么费力、甩来甩去很过瘾。医师说，太空散步机其实很简单拉伤腰肌，特别是老年人肌肉由于老化而水分削减，柔韧性差，如果双腿摇摆的起伏过大、速度过快，就很简单拉伤脊柱周围的肌肉。因此，老年人在做“太空散步”时摆腿的起伏最好为45℃左右，频率最好为每次3-4秒。 
  髋骨软化症白叟 莫玩蹬力器
  这种器械主要是用来训练下肢和腰部力气的，但对那些正本就患有髋骨软化症的白叟来说，则不宜进行这项运动。所谓髋骨软化症，主要症状就是平时常有膝下痛，并且上下楼梯会觉得无力。这样的白叟，正本髋关节的负重功能就欠好，如果再做蹬力器，伸膝肌群就可能会受损，从而加剧原有的症状。 
  患了椎间盘杰出 别碰健骑机
  这种器械是依托双手和双脚的力气做上下运动，从而将整个身体拉伸，以到达活动全身各部位关节的目的。按道理，这项运动很适合那些经常伏案、颈肌和腰肌都有劳损的人。但如病情已发展到椎间盘杰出的话，千万不要使用这类器械，由于脊柱肯定经不起健骑机一拉一扯的“折腾”。 
  上肢牵引器的效果类似于到医院接受牵引医治，对拉伸肌肉，防止椎间盘杰出是有优点的。但建议那些手力不行的白叟最好不要进行这项运动。要测试自己手力如何，可以能否做引体向上为标准，如果连一个引体向上都无法完结的白叟，最好还是挑选其他拉伸运动。 
  此外，许多白叟喜爱用压腿器来训练自己的柔韧性，医师提醒，抬腿的起伏最好不要超过肩关节，不然简单拉伤髋关节的韧带和肌肉。