新疆母婴护理带您了解如何预防产后抑郁症

带您了解如何预防产后抑郁症？近些年来，无论是在国内还是在国外，由于产后抑郁症而造成的悲剧事件是越来越多，真的很让人感到痛心，那些因为得了产后抑郁症而亲手杀害自己孩子或自杀的行为，实在让人觉得恐怖。产后抑郁症确实算得上是“隐形杀手”，值得每一个家庭高度重视。那么日常生活中产妇自己和家人该如何预防产后抑郁症的发生呢？

产后抑郁症的预防

1、产妇产前做好心理准备，提前调节好心态

 有很大部分的产后妈咪会患抑郁症，主要是由于产后难以适应自己是妈妈的角色，所以产妇在怀孕时就应做好心理调节，对产后的角色转变要有一个大概的认识和准备，提前了解一些育儿知识及新生儿常见病的防治方法，同时和家人一起为即将出生的宝宝做好安排准备，以免孩子出生后手忙脚乱。

2、孕期的适量锻炼

在孕期的准妈妈，最好每天都能适量的做一些运动和锻炼，尤其是长时间坐在办公室的孕妇，更应要每天抽些时间做点有氧运动，以增强身体素质，从而有助产后身体更快恢复健康。

3、家人的帮助

作为家人，应该要多关爱、支持刚生完孩子的新妈咪，多帮产妇照顾宝宝和分担家务，别对宝宝有性别歧视，更不要过多干涉产妇照顾宝宝的方式及自我调节的方式，要是产妇自己不愿意，别逼着产妇吃催奶食物或进行母乳喂养，作为丈夫，别急于要求刚生产完的女性马上要性生活。

4、给产妇舒适、安静的休养环境

刚分娩完的妈咪需要充足的休息与睡眠，家人应尽量少去打扰她，而且产妇的房间，首先室内的空气要保持新鲜，每天把窗户打开通风，排出原有的污浊空气，其次阳光要充足，但别直射到产妇和宝宝。给产妇提供一个舒适、安静的环境休养，有助产妇更顺利的度过这段精神状态最易波动的时期。

5、丈夫的配合

产妇刚分娩完的第一个月里，丈夫应尽量减少外出，多在产妇身边陪着，多关心产妇，帮产妇照顾宝宝。作为丈夫，应多谅解产妇在坐月子时出现的异常情绪，别更产妇太计较，更不要因为讨厌宝宝晚上哭闹害自己睡不好而一人去别的房间睡觉，这样做容易导致产妇感到委屈，从而加重抑郁情绪。

6、家庭氛围的和谐   

产妇分娩完后，家人应愉快的接受产妇与孩子，别对生男生女有各种指责、抱怨，应创造一个和谐美好的家庭环境给产妇，因为家庭氛围的和谐是给产妇最好的生活环境，可以让产妇拥有更愉快的心情，让产妇身体更快恢复到产前状态。

7、妈咪产后抑郁时的自我调节

产后妈咪若经常感到烦躁不安、总会出现紧张、悲伤及低落的情绪时，就要想到自己是不是患有抑郁症，要懂得自我调节及劝慰，平常别让自己太累，多到外面走走散散心，别让自己的抑郁情绪加重。

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