凤阳土特产为您介绍哪种油哪个才是孕妈的真爱

为您介绍哪种油哪个才是孕妈的真爱

油是人们每天必吃的食物，生活中，无论是煎炸、炒菜，还是煲汤、凉拌，都离不开油。对于孕期的女性来说好的食用油不仅是增进食欲的必需，还是营养成分的来源，但是市场上的食用油种类非常的多，到底哪些才是最适合孕妇食用的呢？挑选和食用油，又有哪些方法和要求呢？让我们一起细细的分析一下吧。

原则上，孕妇吃油应以植物油为主，植物油的共同特点是富含不饱和脂肪酸（包括油酸、亚油酸和亚麻酸），其中油酸、亚油酸有一定的降低胆固醇、保护血管的作用。尤其是亚麻酸对孕妇很重要，它被人体吸收后会衍生出EPA和DHA，这两种物质对胎儿的神经系统、脑和视网膜的发育起着重要作用。另外含有一定的维生素A、维生素D、维生素E以及矿物元素等，选吃含这类成分较高的食用油，对孕妇和胎儿健康较为有利。

前面说了这么多，那，孕妇吃什么食用油最好呢？

事实上，日常生活中没有一种食用油达到这种完全理想的标准。相对来说，大豆油、橄榄油、玉米油、葵花籽油、亚麻籽油、野茶油、红花籽油、等因含不饱和脂肪酸较多较为适合，建议根据本身的身体情况和所做的菜的食材来选用。

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