沈阳钢管舞培训学校介绍舞蹈的技术技巧

发布于 2017年03月16日

[摘要]从双手侧手到单手到空翻是一个过程，侧空时要注意抬头挺胸，腰部力量要保持住，踢腿的速度和爆发力要快准沈阳钢管舞培训哪家好？请电话咨询

了解到侧空的练习需要软开度控制力爆发力并存。练习侧空之前应当准备的有腰部力量训练，腰部控制力的训练，侧手翻的速度直立感和爆发力，以及到后来应当存在的在空中滞留的感觉。腰部力量和控制力的训练可以通过腹背肌快速下腰起控腰甩腰等方式得到提高，直立感则可以通过倒立等，速度则是踢腿的力量和反复练习的成果。了解到从双手侧手到单手到空翻是一个过程，侧空时要注意抬头挺胸，腰部力量要保持住，踢腿的速度和爆发力要快准，在侧翻的过程中，先单脚点地双手向上伸直，前腿踢，后腿快跟，前脚落地时，腿弯曲，身体重心迅速移动，蹬地起。女生在练习空翻的过程中，软开度较好，但力量和速度与男生相比较弱，所以需要加强力量和爆发的训练。