可轻松护眼贴：中医眼部护理

    养目  平时注意膳食均衡，做到粗细搭配、荤素搭配，保证微量元素和维生素的补充，多吃新鲜蔬菜和水果以及海产品等，少吃糖果及甜食。 

极目  早晨在空气清新的地方，自然站立，两眼先平视远处的一个目标，再慢慢将视线收回，到距眼睛35厘米的距离时，再将视线由近而远转移到原来的目标上。如此反复数次，然后再进行深呼吸运动，对调节眼功能有一定好处。

    熨目  每天早晨或睡前，取坐姿或立姿，闭目，两手掌快速磨擦发烫，而后迅速按抚于双眼上，这时眼晴会感到有一股暖流。如此反复数次，可通经活络，改善眼部血液循环。 浴目  以热水、热毛巾或蒸汽熏浴双眼，每天1～2次，每次5分钟左右。也可结合洗脸、喝热水时进行，也可单独将菊花、竹叶之类的中药水煎取汁，趁热熏眼部，待水温后再以药水洗眼，有清热明目之功。

   运目  站立于窗前，顺时针方向或逆时针方向依次注视窗户的上、下、左、右四个窗角，可舒筋活络，运转眼球，改善视力，每日早晚各做5～10分钟。 补目  中医认为，肝开窍于目，肝得血而能视，动物眼睛可以睛补睛，以脏补脏，因此多吃动物肝及睛，可有效地保护眼睛，如猪肝鸡蛋汤、洋葱炒猪肝、杞炖动物眼、瘦肉炖猪睛、香菇鱼头等，可以经常食之。

   1、人与电视机的距离应为荧光屏斜对角线长度5倍以上或3米以上

  2、看电视时要有环境灯光

  3、少玩游戏机，上网切忌痴迷  

  4、读书写字时，光线要明亮、柔和、稳定 

  5、不写过小过密的字，以免看字过近，增加眼的调节

  6、保持书写距离30～35厘米  

  7、切勿长时间读书，0.5～1小时为宜，严防视觉过度疲劳

  8、每天做眼保健操，以改善眼部血液循环和调节状态

  9、坚持体育锻炼，多做户外活动 10、合理安排作息时间  

  11、保证充分和全面营养，纠正偏食，多吃水果和各种蔬菜 

  12、屈光不正者要佩戴合格、合适的眼镜 

  13、高度近视者不要做剧烈活动，忌暴怒，以防止视网膜脱离 

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