盘点究竟健身的时候为什么要收腹

   盘点究竟健身的时候为什么要收腹。云南乒乓球桌认为你可能会不习惯，所以透过训练的方式来让身体养成自然，变成肌肉记忆的一部分，认为不用刻意去想着要紧缩核心。紧缩核心肌群不是指缩小腹，事实上，这个动作更像是拉紧你的腹部肌肉在躯干的周围形成一个保护环。

   当你在大笑，打喷嚏，咳嗽前，这些肌肉自然的发生收缩的状态，经常的训练这群肌肉会让你外观上及感觉上腰围减少几公分。肚脐往脊椎方向缩紧，在训练开始前腹部先进行内缩的动作，在这个情况下，在骨盆稳定及腹横肌激活的状态。

   认为肌电图活动是增加的，当腹横肌被适当的激活时，参与脊柱直挺的胸腰筋膜会产生一个张力，并且压缩骨盆关节，可增加稳定性，是将肚脐往脊椎的方向内收，颈椎保持自然中立的位置。