[摘要]新疆乌鲁木齐瑜伽培训学校里的瑜伽培训项目有很多,作为一名瑜伽教练的我,早已和瑜伽融为一体!所以我还是要介绍两个瑜伽里面能够排毒的动作.加入瑜伽培训学校教你腹式呼吸从而达到有效排毒!
教你腹式呼吸从而达到有效排毒
里的瑜伽培训项目有很多，作为一名瑜伽教练的我，早已和瑜伽融为一体！所以我还是要介绍两个瑜伽里面能够排毒的动作。加入瑜伽培训学校教你腹式呼吸从而达到有效排毒
瑜伽的一种基本呼吸方式—腹式呼吸。腹式呼吸简单地讲就是和我们正常的呼吸方式相反，是吸气时腹部向外鼓，呼气时腹部向内缩。虽然只是呼吸方式改变了，可作用却非常大，它能把体内的废气浊气呼出，吸入新鲜空气，按摩腹部内脏器官;调节便秘，把体内毒素和宿便排出，起到排毒的作用。对女性来讲，它也再好不过，因为这个动作能够按摩我们的子宫和卵巢，可以预防子宫肌瘤、子宫癌，提升子宫、收紧阴道，也可缓解月经不调、痛经、内分泌失调，减少腹部脂肪等等。
腹式呼吸动作很简单，但是大家要注意保持呼吸的缓慢与深长，而且不要闭气，具体的做法是:
1.双手放在腹部上.呼气，腹部慢慢向内收缩，把腹内气体呼出，呼净;
2.吸气.腹部慢慢向外膨胀，腹部像气球一样鼓出来，把气息充满整个腹腔.
说实话，刚开始在做这个练习的时候，会有些的有些别扭不好意思，但时间久了，也就顺其自然了！样样俱全！欢迎来电！