河南瑜珈教练培训班介绍“滚背”

发布于 2016年12月27日

[摘要]河南瑜珈教练培训班介绍“滚背”　有些人脊柱不适，不知道用什么方法来缓解，河南瑜伽培训介绍大家使用“滚背”方法来来矫正脊椎。根据每个人的身体状况与体质差异，以下有两种方式供大家选择。

介绍“滚背”

有些人脊柱不适，不知道用什么方法来缓解，介绍大家使用“滚背”方法来来矫正脊椎。根据每个人的身体状况与体质差异，以下有两种方式供大家选择。

第一种：并腿屈膝坐在地上，两手环抱住小腿，自然呼吸别太急促，收腹拱背，身体往后从尾椎、腰椎一节一节触及地面，刚开始脚还先不用越过头，多做几下后再视自己身体状况，然后滚到胸椎、颈椎，脚尖朝上，渐渐地双脚越过头，脚打直脚尖着地。
第二种：躺在地上，两脚屈膝，两手环抱住小腿，抬头收腹拱背，身体往后从尾椎、腰椎、胸椎一节一节碰触地面，如此前后滚过来滚过去。练瑜珈需视自己身体状况，做不到不能太勉强，滚背这个动作若无法将脚越过头，就练习这种柔和一些的动作。有骨刺的人动作可更小更慢些。

洛阳朵蓝瑜伽瑜伽是身体的锻炼和心的旅行

联系资料

洛阳朵蓝瑜伽

最新信息

河南瑜珈教练培训班介绍“滚背”

洛阳朵蓝瑜伽瑜伽是身体的锻炼和心的旅行

联系资料

洛阳朵蓝瑜伽

最新信息

河南瑜珈教练培训班介绍​“滚背”​

河南瑜珈教练培训班介绍“滚背”