[摘要]滕州老年公寓告诉您老年人便秘有妙招
秋风起，气候也越来越枯燥，不少老年人开始出现了便秘的状况，滕州老年公寓教缓解便秘有哪些办法呢？以下三个关键老年朋友们可要留意了。
滕州老年公寓价格告诉您老年人便秘与肠功用衰退、活动功用减低有密切关系，对于这种便秘，千万不能依靠泻药，贪心“一时之快”的后果，可能是构成恶性循环，致使肠活动无力、肠道愈加枯燥。
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做菜放点橄榄油
因为许多老人都是高血糖、高血脂、高血压人群，所以饮食都对比清淡，这也是致使便秘的因素之一，因为人体也需要油脂的光滑。建议老人们饮食中参加橄榄油。橄榄油既能直接润肠，其分化产品还可影响肠活动，因而能有效改进便秘表现。还能够在凉拌菜或许面条中加几滴香油，也有相同的作用。
因为老人在脾肾阳虚的一起，还存在不同程度的气血缺乏、津液亏虚，因而，患有便秘的老年朋友在饮食方面还应恰当添加山药、玉米、粳米、糯米、蜂蜜、红枣、桑葚、黑芝麻、松子等具有益气养血、润肠通便作用食物的摄入量。一起做到忌烟、酒、浓茶、辣椒、芥末、胡椒等。
健康生活习惯最重要
枣庄老年公寓教老年便秘病人应从生活上进行归纳调度，除了进行饮食保养外，还应留意以下几点：第一，养成自动喝水的习惯;第二，在病况和体力答应的状况下，依据健康状况，做一些量力而行的活动，如漫步、太极拳、体操等;第三，养成守时排便的习惯，不管有无便意，都要按时排便;第四，选用按摩法来免除便秘：双手堆叠，用力均匀，自右下腹开始绕脐顺时针按摩100下，逆时针100下，每日3次。