广东省一次性市场杯厂家批发 减肥是吃粥好还是吃饭好？

   减肥是吃粥好还是吃饭好？

    想弄清楚这个问题，让我们先认识一下什么是主食

    主食：以淀粉为主要成分的稻米、小麦、广东省一次性市场杯厂家批发玉米等谷物，以及土豆、甘薯等块茎类食物被不同地域的人当作主食。

    1：米类，包括大米，小米，黑米，糙米，糯米等等，自然也包括用米做出来的米粉，米线，糯米鸡，烧卖，燕麦，藜麦等等

    2：面食类，就指面粉制作的食物，比如面条，馒头，包子，面包，饼，披萨等

    3：根茎类，包括土豆，芋头，班里，紫薯，红薯，地瓜，玉米等

    那么，减肥是吃粥好还是吃饭广东省一次性市场杯厂家批发好呢？

    早餐多喝粥

    早上起床后排尿、排便以及夜里呼气、皮肤蒸发等，估计身体丢失了 500 毫升水。

    所以早起吃粥，不仅能尽快补充能量，还可以补足身体急需的水分。

    杂粮粥比白粥更好

    白粥煮的越是软糯，它的升糖指数就越高！

    而减肥最需要的是平稳的血糖，所以想要瘦身，喝升糖指数更低的杂粮粥比白粥要好得多。只要把白米饭换成饱感更强的杂粮豆粥，不感觉饥饿、不减广东省一次性市场杯厂家批发少营养，又减少了主食中的能量，有益于减肥。

    午餐吃饭更好

    一日之中，早餐匆忙，晚餐要克制，所以午餐需要提供大部分的营养和能量。一份合格的午餐，要包含主食，蔬菜，和肉食（素食者可以吃蛋奶制品或是豆制品）。

    所以中餐吃一碗米饭，杂粮饭，或是紫薯红薯玉米，都是很好的主食选择！

    晚餐多吃粗粮

    顿顿都吃上白米饭，是生活刚刚富裕时人们的梦想，但是现在已经是再平常不过的一件事了！但其实我们不是每一餐都非吃米饭不可的。

    如果你中餐吃过米饭，晚餐最好就能吃杂粮，粗粮：广东省一次性市场杯厂家批发比如吃杂粮粥，或者薯类食物，玉米等等。再搭配蔬菜，肉，就是极好的一餐啦！

    每天吃多少主食？

    根据中国营养学会推荐：每人每天摄入谷薯类食物 250～400 克，其中全谷物和杂豆类 50～150 克，薯类 50～100 克。

    不吃粥不吃饭的北方银怎么破？

    北方人如果不爱吃饭，其实馒头也是不错的主食，可广东省一次性市场杯厂家批发以多吃口感扎实，没有加糖加奶的馒头！面条也是不错的主食，但是搭配面条的酱汁和汤，就要控制热量啦！

    少吃包子，饼之类的面食，因为包子的馅和饼在广东省一次性市场杯厂家批发制作时都需要大量的油来让口感变得更好，所以少吃哇！