提醒老人膝关节痛要多锻炼
人到中年，许多疾病就会找上门来，这其间也包含膝关节痛，这在中老年人中是许常见的，而这种景象通常会对中老年人的生活形成不良的影响，所以，想办法减轻痛是燃眉之急，下面，公寓来给大家引荐几种居家锻炼办法，这些办法有助于减轻膝关节痛感。
抬腿疗法：平卧抬腿锻炼自然仰卧平躺于床上，一条腿屈膝(最好大于90度)立于床板上，另一条腿坚持伸直状况，渐渐抬离床面约10公分，坚持约五秒，慢慢放下，重复约20次，可左右替换。
坐位抬腿锻炼：找一个安定的椅子，身体稍前倾，坐于椅子的前半部，双手压稳椅子，一条腿屈膝舒服立于地面上，另一条腿坚持伸直状况，渐渐抬离地面约10公分，坚持约五秒，慢慢放下，重复约20次，可左右替换。
夹球疗法：找一个足球或排球(不要太大也不要太小)，坐在床面或地板上，双手扶稳，双腿稍屈膝，用大腿内侧有些夹住球，每次夹挤坚持约五秒，慢慢放松，重复约20次，可将球于大腿内侧上、中、下各段替换放置。
冷热疗法：1.假如你的膝关节炎痛处于急性发生期，或久行、活动后出现肿胀、发热感时，可适当给予部分冰敷冷疗。2.假如你的关节痛为缓慢痛，更多的是选用温热疗法。大家建议运用热水袋部分热敷双膝。
上面涧西养老公寓医师为大家介绍了几种居家锻炼办法，它们有助于减轻膝关节痛的体现，假如你正在接受膝关节痛所带来的困惑，那无妨试试上述这些办法，坚持下来会有不错的作用。