[摘要]乌鲁木齐催乳师培训中心谈谈分娩后的新妈妈在月子里要多吃蔬菜跟水果。乌鲁木齐产后修复中心谈到由于产后需要给宝宝哺乳，新妈妈对各种维生家的需要比平时增加1倍以上，其中维生素C每天需要150毫克。因为维生索C可以保持血管壁和结缔组织的功能良好、增加韧性，并能止血和促进伤口愈合。
谈谈分娩后的新妈妈在月子里要多吃蔬菜跟水果。乌鲁木齐产后修复中心谈到由于产后需要给宝宝哺乳，新妈妈对各种维生家的需要比平时增加1倍以上，其中维生素C每天需要150毫克。因为维生索C可以保持血管壁和结缔组织的功能良好、增加韧性，并能止血和促进伤口愈合。
新鲜蔬菜和水果中维生素C含最很丰富，如疏菜中的油菜、苋菜、卷心菜、白菜、菠菜、白萝卜，水果中的柑橘、荔枝、鲜枣、猕猴桃、刺梨等。虽然人体自身能保待一定最的维生素C，但保存时间较短。过且则会通过尿液排出，所以维生素C必须每天都要补充。
蔬菜和水果还含有丰富的食物纤维，虽然食物纤维不能被人体直接消化、吸收、但它其有较强的吸水性，在肠道中体积增大，可促进肠胃蜗动，保证排便顺畅，并能减少废物在肠道内存留的时间。含食物纤维丰富的疏菜有芹菜、油菜、萝卜、甘薯等，水果有柑橘、柿子、菠萝等。
如果每天能补充750克故菜和水果，可得到8-12克的食物纤维.即可满足身体的需要。新妈妈在月子里吃些疏菜、水果，补充了足够的维生素，对新妈妈的身体恢复、宝宝的生长发育都大有益处。
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