兰州咽炎治疗邀你关注养喉护嗓十八法

邀你关注养喉护嗓十八法

  1、保持口腔清润，常含1～2口淡开水，可以维持口腔咽喉局部水的平衡以充分地滋润声带。
  2、保持口腔清洁，养成晚上睡前漱口习惯，免除残留食物的残渣发酵及滋生细菌产生的代谢产物、毒素等刺激咽喉粘膜而产生炎症。
  3、保持大便通畅，养成每晚解大便习惯，免除滞留肠内的粪便发酵腐败产生郁火热毒（毒素）上蒸咽喉而产生炎症，有损健康。正如东汉哲学家王充在《论衡》中说：“欲得长生，肠中常清；欲得不死，肠中无滓”。
  4、保证充足睡眠，养成睡子午觉习惯，符合天地阴阳升降规律，以养咽喉。
  5、晨起慢跑步半小时，散发一夜蜷卧郁遏的郁火热毒，通经活血排毒，充足中气及宗气，能能健身养喉、洪亮嗓音。养喉、洪亮嗓音。正如古人云：“摇头摆尾去心火”“背后七颠百病消”。
  6、龟式呼吸，运气吐纳、气存丹田，旺盛精气，能健身养喉、稳定气息、洪亮嗓音。
  7、三餐后不进或少进零食，休息咽喉，减少咽喉刺激损伤，有利于咽喉粘膜修复。
  8、用嗓后尽量不说话，休息好课间十分钟，缓解咽喉及声带的充血、疲劳，是恢复嗓子发声功能的最有效办法，所谓惜言如金能亮嗓。
  9、过度用嗓后,夜间入睡前用中药加味观音漱口茶（肿节风、生甘草、南沙参、薄荷）蒸汽熏喉十五分钟，不可再说话，有利于恢复声带损伤及恢复发声功能。
  10、感冒、发热、月经期、熬夜、热食时，少用嗓，此期间发音器官处于充血状态容易“上火”，无节制地说唱喊叫，会使声带“雪上加霜”。
  11、上大课、演讲、演出前，早睡眠，睡眠不足会使体内血液偏向酸性，致使肌肉疲劳，尤其是喉部小肌肉非常敏感，往往造成声音嘶哑。
  12、平时或课后，含饮鸡蛋清（生）、梨水（生梨片凉开水浸泡半小时）、生蜂蜜水（凉开水稀释成微甜，越淡越好，浓度高会刺激咽喉），可润喉悦音。
  13、每天练习哼鸣，哼鸣熟悉的舒缓歌曲，让声带有一个轻微的运动，促进局部血液循环，有按摩声带的作用。
  14、每天练习“好”、“哇”、“了”、“罗”四字，使喉头放下，能打开喉咙、松缓喉肌，可改善音质、扩展音域、调节音响、丰富音色。
  15、每天早晚搅舌鼓漱嚥津（津即口中唾液腺产生的唾液），能滋阴降火，润喉养身。即舌头由上门齿中央开始向左绕20周，再反方向右绕20周。口腔里有津液以后，就反复鼓动20下或更多，像平时刷牙鼓漱那样。再把唾液分三口嚥下去，下嚥时咽喉用力，有汩汩的声响。《悟真篇》：“嚥津纳气是人行，有药方能造化生。”
  16、做到课前认真备课，成竹在胸，能保持神经调节、腺体（唾液腺及声带小囊）分泌正常，以及保持嗓音的正常发声状态，使言语圆润流畅，可免除面红脖粗、紧张语塞、津干音涩而损伤咽喉及声带。
  17、餐后含饮淡开水，漱口吞咽，清涤上消化道，保护咽喉，避免食物残渣滞留于滋生细菌及热毒刺激咽喉粘膜。
  18、睡前、起床含饮淡开水，清涤上消化道，保护咽喉及养身。 睡前饮淡开水可使上消化道保持一夜通畅无渣，起床后饮淡开水可清涤上消化道一夜的代谢产物，使免受毒素刺激