母乳喂养应该注意什么，催乳师李老师告诉你

，食物选择与烹饪
食物选择
进食与饮水原则
进食规则
•少食多餐(1日进食5-6次)，充分吸收营养•吃完东西就卧床休息，避免消化不良及胀气
•哺乳期的妈妈要有规律地吃三餐，以不减少用餐次数为基准
•避免在晚餐后吃点心，点心最好一天一次
烹饪要点
•中医“热补”原则，以麻油、老姜、米酒水做料理
•以烹调简单的菜式为主，不增加育儿生活的负担
•产后第1周多吃肝脏类食物助于排清恶露
•产后第2周吃猪腰以促进新陈代谢及收缩骨盆、子宫

哺乳期不能吃的食物
 
会抑制乳汁分泌的食物：如韭菜、麦芽、人参等食物。 
刺激性的东西：产后饮食宜清淡，不要吃那些刺激性的物品，包括：辛辣的调味料、辣椒等
油炸食物、脂肪高的食物：这类食物不易消化，且热量偏高，应酌量摄取。

香烟和烟草：如果哺乳妈妈在喂奶期间仍吸烟的话，尼古丁会很快出现在乳汁当中被宝宝吸收。研究显示，尼古丁对宝宝的呼吸道有不良影响，因此，哺乳妈妈最好能戒烟，并避免吸入二手烟。