[摘要]乌鲁木齐月嫂公司为您分享孕期应该如何晒太阳？钙是孕期准妈妈最需要的营养素之一，在孕期适当的晒太阳有利于人体的补钙，准妈妈们需要掌握好合理的日晒时间，防止晒伤等情况的发生，孕期经常晒太阳对妈妈和宝都十分有益。所以勤晒太阳对于准妈妈而言是一个重要而又经济的补钙良方，那么下面我们就一起来看看孕期应该如何晒太阳呢?
为您分享孕期应该如何晒太阳？钙是孕期准妈妈最需要的营养素之一，在孕期适当的晒太阳有利于人体的补钙，准妈妈们需要掌握好合理的日晒时间，防止晒伤等情况的发生，孕期经常晒太阳对妈妈和宝都十分有益。所以勤晒太阳对于准妈妈而言是一个重要而又经济的补钙良方，那么下面我们就一起来看看孕期应该如何晒太阳呢?
太阳光中有三种光线，红外线、可见光线、紫外线。紫外线照到人体的皮肤上，可穿透皮肤表面，作用于皮下的脱氢胆固醇，合成维生素D，维生素D 可以促进肠道对钙的吸收，从而帮助骨骼生长，抗佝偻病。
1、掌握每天最佳日晒时间。上午9-10 点，下午4-5 点，这是人们总结的每日最佳日晒时间。而在这两个时间中间的中午，阳光中的紫外线过强，长时间日晒会对皮肤造成伤害。
2、注意季节性，避免盛夏暴晒，晒太阳也要考虑季节因素。如果处于夏季，则要尽量避免暴晒，适当减少晒太阳时间。一方面是为皮肤健康考虑，阳光中的紫外线过强会伤害皮肤，孕妇本来就容易发生色素沉淀，暴晒会让雀斑、痣等颜色加深。另一方面，暴晒会让体温迅速升高，影响胎儿正常发育，还可能发生中暑。所以在夏季准妈妈尽量避免直晒，可以在树荫下享受散射，外出衣着尽量透气、轻便。如果皮肤对阳光敏感，可以选择物理性防晒为主的防晒用品。而到了冬季，则要尽量多外出晒太阳。
3、不要隔着玻璃晒太阳。阳光中的紫外线有利于合成维生素D，但紫外线无法穿透普通的玻璃。坐在屋子里隔着玻璃晒太阳实际上只是得到了阳光的温度，却拒绝了日光的营养。所以准妈妈尽可能在自然条件下接受阳光。
4、选择最佳防晒品。孕妇晒太阳时要注意摘掉帽子和手套，尽量将皮肤暴露在外，让阳光与皮肤亲密接触。
专家温馨提示，掌握合理的日晒时间，做好适当的防晒措施，以更有利孕期的补钙!
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