[摘要]新疆月嫂服务中心为您提供产褥期应做哪些锻炼?胎盘娩出至产妇全身器官恢复到未怀孕的正常状态,所需的时间是产褥期,一般为6周。产褥期适当运动可以有助于恢复腹部肌肉及盆底肌肉,减少或避免腹壁松弛,防止尿失禁,膀胱直肠膨出,及子宫脱垂。
为您提供产褥期应做哪些锻炼?胎盘娩出至产妇全身器官恢复到未怀孕的正常状态,所需的时间是产褥期,一般为6周。产褥期适当运动可以有助于恢复腹部肌肉及盆底肌肉,减少或避免腹壁松弛,防止尿失禁,膀胱直肠膨出,及子宫脱垂。
经阴道分娩者,产后24小时即可开始活动,运动方式和运动量可根据个人情况,包括抬腿运动,仰卧起坐运动,增强腹直肌张力,缩肛运动,锻炼盆底肌肉;产后10天以后还可以做胸膝卧位,预防子宫后倾。如果因阴道助产,会阴伤口过大,或腹部剖宫产,可适当延迟开始锻炼时间,以上运动每日做2~3次,每次10分钟左右即可,根据个人情况逐渐增加运动量。整个产褥期坚持锻炼是非常有利的。
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