建议老人健身以慢为主
慢运动包含某些舒缓的有氧运动，如慢跑、健身操等；有必定强度的家务劳动，如煮饭、拖地等；以及运动量很小，但有利身心的体育娱乐项目，如垂钓、下棋等。
这类项目最大的优势是安全性高：秦皇岛敬老院的身体素质本就比不了年轻人，若参与剧烈的运动，很简单形成身体损害：强度太大，心肺受不了；对抗性太强，关节、肌肉撑不住。而慢运动的直接对抗性小，受伤概率低，强度不大，更合适白叟的身体状况。
慢运动的第二个优势是简单坚持：秦皇岛敬老院一般来说，剧烈运动一次后，也许需求一星期的时刻康复；慢运动则完全没有这种忧虑。不仅如此，很多慢运动都融入了日子，早上的晨练，晚间的漫步，平时的遛狗、买菜、煮饭、拖地……当所有这些都变成日子习惯，长时间坚持就不成问题了。
慢运动还有利于心思调理：练习健身的意图并不是只是为了身体健康，还应统筹心思和社会适应能力的进步。比方下棋、垂钓等休闲活动，即是典型的统筹身心健康的体育娱乐项目；瑜伽等舒缓的运动也能起到缓解心思压力的作用。除练习心肺、体分外，反应力、平衡性、柔韧性、控制力的操练也不能疏忽，因而，白叟应坚持多种多样的运动形式。
秦皇岛敬老院虽然慢运动合适白叟，但不能以“慢运动”完全代替其他运动。比方白叟还应进行一些力气练习，晚年女人做做哑铃操，晚年男性练练拉力器等。需求留意的是，如果在户外活动，必定要避开空气污染严峻的时段和地段，不然就也许练习不成反受害。