洛阳瑜伽馆分析睡前瑜伽可以调节手脚凉

分析睡前瑜伽可以调节手脚凉

分析是不是有许多人天天都是手脚冰凉，这主要是血液不流畅的原因。所以睡前做一下瑜伽是非常有必要的，可以调节身体的血液循环。促进手脚发热。

因为是睡前所以不太适合做太剧烈的动作，否则会让你高度兴奋，从而影响了你的睡眠。所以可以做些缓一点的动作。

具本步骤如下：

步骤1

四足跪姿，双手打开与肩同宽、双脚打开与臀同宽，自然调息；接着吸气，肚子向内缩、拱背，同时左膝往胸部方向抬、头向内弯，直到头部和左膝碰在一起。

步骤2

提醒接着吐气，左脚往后延伸踢高，背部自然伸展，头往前抬、视线看前方，再收回左脚呈跪姿，换右脚重复同样动作，各做10次。