[摘要]乌鲁木齐舞蹈培训机构热辣肚皮新疆舞蹈培训扭出好身材。肚皮舞忽而像蛇一样妩媚地扭动着腰肢，忽而又是夸张地摆动着，在充满中东情调的乐曲中，一个个热辣辣的舞姿点燃出奔放的激情，在挥洒着一身热汗的同时，更令舞者在激情中释放自我。
乌鲁木齐舞蹈培训机构热辣肚皮新疆舞蹈培训扭出好身材。大家对于舞蹈应该不是很陌生，今天我们再为您拓展一下相关知识，为大家介绍的是它乌鲁木齐肚皮舞培训，跟随我们一起看一下吧：
肚皮舞忽而像蛇一样妩媚地扭动着腰肢，忽而又是夸张地摆动着，在充满中东情调的乐曲中，一个个热辣辣的舞姿点燃出奔放的激情，在挥洒着一身热汗的同时，更令舞者在激情中释放自我。对了，这就是发源于中东的流行舞蹈肚皮舞。
新疆肚皮舞教练系统培训班教的肚皮舞可塑造腰腹的柔韧和纤细，已渐成为都市丽人健身的热选项目。效果有效地收紧全身线条，减去手臂、臀部大腿的赘肉，掌握了基本的舞步，比如葡萄藤式、鸭仔脚式、筛米式、骆驼步等，再经过教练的指导和自己的练习，使腹、腰部柔韧有力后，基本上就可自我完成一套基本的肚皮舞。
肚皮舞之所以成为健身的新热点，是由于其动作和舞步自然随意，且不受年龄和体型的限制。更重要的是该舞蹈主要针对腹部、腰部的脂肪，有效地收紧全身线条，减去手臂、臀部大腿的赘肉。为了让效果彰显，可在32℃-38℃高温室内跳舞，进一步刺激淋巴系统排毒，促进血液循环及消脂。
很多肚皮舞的动作都有胯部的提抬以及腹部作圆圈或者上下的运动，所以经常训练能使腰部更加灵活，线条更加优美。
而且在跳肚皮舞时，舞者需要常抬起脚后跟光着双脚在缓步前行中表演动作，这就有助于练出一双结实的小腿。上半身胸部伴随着腹部而动作，对于年龄稍大的女性，也能起到明显的健胸效果。
如果在家里练习，最好准备一个全身镜，这样随时可以观察到舞蹈的效果。
温馨提醒：
如果腰部受过伤或腰椎有问题，需要先向医生咨询。在饮食方面也要作适当合理的配合，尽量多吃粗纤维及谷类食物、新鲜蔬果，避免吃多油、多脂、高糖食物。运动之前和运动中最好不要大量喝水。运动后可适当喝水，这样可及时补充水分和促进排毒。