最好的减肥食谱
1、地瓜粥
首先准备好两个小地瓜,并将地瓜洗干净去皮切成小块,同时将大米清洗干净,用水泡一小会。等到锅里面的水烧开之后,往锅里面适量的滴几滴食用油,接着将之前已经跑过的大米放入锅里,大火煮开,等煮开之后再将地瓜倒进去。等到大火再次煮开之后,关成小火,并且多次进行搅动,一般来说,只要20分钟以后清香又减肥的地瓜粥就煮好了。
2、莲藕汤
首先将红枣清洗干净并且掰开,莲藕洗干净之后切成片。并且将猪小排清洗干净之后放进锅里面加上适当的料酒和清水,等水开之后捞出来,再次用清水清洗一遍。接着往锅里面放入清水,再将红枣和小牌以及莲藕放进锅里,焖煮四十分钟之后加上调味品就能够出锅。这款瘦身汤里包含了人体所需的各种营养成分,还能够补血和美容,也能够起到减肥的作用。
仰卧起坐最佳时间
仰卧起坐是我们从小学到大学一直到在接触的运动,每次体育考试,仰卧起坐都是必不可少的项目。仰卧起坐的动作简单,体质要求不高,几乎所有的人都会做。但仰卧起坐最佳时间是下午3-5点,大多时候只是?了完成考试任务,而自己本身对它的了解并不多。
仰卧起坐最佳时间是下午3-5点
生活中,一定的仰卧起坐运动是必须的,它对于我们的身心健康具有重要意义。不过,做仰卧起坐的动作必须合乎规范才能事半功倍、作有所成。如果动作不恰当,就很有可能带来不良的效果,适得其反。例如,导致脊椎病等等。另外我们还需要了解下做仰卧起坐的最佳时间。国外学者研究表明:人体一昼夜间机体能力状态是变化的。每天8时-12时,14时-17时是肌肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间,若在此时间里进行健身锻炼和运动训练,将会收到更好的效果。而人体代谢的高峰期在下午3-5点,你应该也会感觉到下午3-5点的时候自己会有点热,或者累之类的,所以这个时间最好。晚上做运动会让肌肉过于紧张,导致肾上腺素上升,影响睡眠品质
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