介绍练习瑜伽需要注意的
讲瑜伽的练习中我们可以放松心情,感悟内心的宁静,我们可以在任何时间,任何地点参与到瑜伽练习中来,不过这并不意味着我们可以随心所欲,只要拿出最好的状态,遵循瑜伽的练习方法,才能达到最好的练习效果。
提醒练习瑜伽注意事项:
1、练习之前最好空腹。
保持空腹3-4小时,至少也应为1-2个小时,胃部负担不可过重。
2、练习后1小时内不要进食大量食物。
练习之后,我们的肠胃都处于放松休息的状态,立即饮食则会造成肠胃负担过重。
3、洗浴,桑拿之后30分钟内不宜做瑜伽。
洗浴使血液循环加快,瑜伽练习也促使血液充分循环,这样势必会加快心率,增加心脏负担。
4、练习时不宜穿紧身衣服。
瑜伽练习不同于一般的健身操,形体训练,练习时应选择宽松,吸汗,透气性良好的衣服,便于身体活动。
5、体位练习时动作要缓慢,配合正确的呼吸
呼吸时通常都用鼻孔进行,除非有特别说明的姿势。呼吸方式一般采用自然呼吸,部分动作会采用腹式呼吸缓解胸腔的压力。
6、体位动作练习应以自己的最大限度为准
动作练习应循序渐进、不可急于求成,做到自己的极限就是最安全,最有效的。
7、避免穿/佩戴饰物
这些饰物不仅影响动作,而且容易在练习时伤害身体。