安阳月嫂公司分享孕期健康饮食

分享孕期健康饮食

      怀孕期间的女性因为不仅要维持自己本身所需的营养，肚中胎儿的营养也十分重要，因此，怀孕的女性对营养的需求十分巨大，孕妇也总是会感到饥饿，总会在餐外补充点能量，那么，什么食物适合当零食呢？该选择哪些食品，才能为自己和胎儿的营养加分呢?

      一、苹果、香蕉、橙子等新鲜水果富含维生索和膳食纤维，并且属碱性食物，能使血液保持中性或弱碱性，对维护机体健康很有好处，种类可以经常变换一下，以保证能摄取到各种营养。 

      二、板栗富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌、多种维生素等多种营养物质，有健脾养胃、补肾强筋、活血止血之功效，不仅可以健身壮行，而且有利于骨盆的发育成熟，还有消除疲劳的作用。

      三、葵花子含丰富的不饱和脂肪酸、优质蛋白、钾、磷、钙、镁、硒元素及维生素E.维生素B,等营养元素，孕妇常吃葵花子对的脑发育有很大益处。葵花子还有调节脑细胞代谢，改善脑细胞抑制机能的作用。

      四、西梅含有丰富的维生素和纤维素，还含有丰富的铁质，其味道酸甜可口，可促进食欲，一直是备受喜爱的零食。但是西梅制成西梅干以后，含糖量大増，孕妇吃时要注意，最好选择低糖的果干来吃。

      五、开心果是人体内热量、必需脂肪酸中多不饱和脂肪酸、镁和磷的主要来源，而且也是蛋白质、钙、铁和B族维生素的主要来源。开心果可降低人体内胆固醇含量，减少心脏病的发生。并且开心果中含有丰富的油脂，孕妇常吃开心果对胎儿大脑发育有益，可增强胎儿智力，但开心果不可多食，孕妇的最佳适宜摄入量为每日5-8粒左右。

      总之，孕妇在怀孕期间，身体会发生一系列变化，应对这些变化，孕妇要合理地安排工作和休息时间，注意补充营养，调节饮食。 

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