带您认识热瑜珈
瑜伽近年来已经成为了世界风靡的一种健身运动，它能够改善身体柔韧度，直接锻炼到身体肌肉，是被验证的最好的减肥方法之一。热瑜伽是瑜伽当中的一种比较流行的瑜伽方式，我们就和认识一下。
之热瑜珈能对身体有哪些益处
热瑜伽通过对室温的控制，以及在做动作时的停留让身体肌肉行程自我记忆，使每个部位的线条都能得到提升，从而达到塑形、增强身体机能，促进毒素和脂肪代谢的作用。而坚持练习热瑜伽，不仅能减肥瘦身、排汗美肤，还可以有效提高睡眠质量。另外，练习热瑜伽后，味觉会变得更加敏感，在饮食习惯上，会发生改变，能自觉挑选更健康的食物，从而引导人们在各方面转向利于健康长寿的生活方式。
洛阳瑜伽馆课程之做热瑜珈有哪些注意事项
瑜伽分为很多种，有简单安静的，有强烈的，如流瑜伽，不同人可以根据自身情况选择适合自己的体系。切记，怀孕前3个月的孕妇和患有心脏病的人是不适合练习热瑜珈的。而对于关节炎、高血压、低血糖等其他病症，热瑜伽都能起到适当的缓解作用。
另外，女性经期或轻微的感冒发烧，需要自己视情况而行。在练习热瑜伽前2小时，尽量保持空腹状态，不吃或少吃以减轻锻炼时的身体负重。练习结束后，要选择食用干净、新鲜的食物，拒绝油炸、辛辣，并坚持规律的作息。最重要的是锻炼前后一定喝足够的水，配合流汗，从内而外清洁身体，并补充水分。