[摘要]兰州颈椎病专家分享放风筝对颈椎病治疗有帮助——喜欢玩手机的“低头族”们,对于有颈椎病的“低头族”们,周末到郊外放风筝,不仅能放松心情,放风筝还可以让颈椎病远离“低头族”。放风筝时需要挺胸抬头,翘首举目,左顾右盼。
专家分享放风筝对颈椎病治疗有帮助——喜欢玩手机的“低头族”们,对于有颈椎病的“低头族”们,周末到郊外放风筝,不仅能放松心情,放风筝还可以让远离“低头族”。放风筝时需要挺胸抬头,翘首举目,左顾右盼。通过放风筝,可以保持颈椎、脊柱的肌张力,保持韧带的弹性和椎关节的灵活性,增强骨质代谢,加强颈椎、脊柱的代偿功能,既不损伤椎体,又可预防椎骨和韧带的退化。放风筝时,眼望天空,头向后仰,还可使颈项部的肌肉得到放松,有利于保持颈椎的生理弧度,改善局部血液循环,促进颈椎病的康复。放风筝时,因为要关注风筝的动向,眼睛要往远处看,对习惯了看电脑和手机的“低头族”来说,也有很好的调节眼睛的作用。而且放风筝的地方是在开阔之处,空气清新,令人心旷神怡。这是不是一举两得呢?今天专家告诉你预防颈椎病的两个要点:
首先,要避免长期不良姿势。在低头工作如打字、看手机、写字学习时,每隔半小时左右,应该抬头活动一下颈部,或起身走一走,防止肌肉的局部僵直疲劳,保证颈部正常新陈代谢。平时也可以做做工间操、课间操,打太极拳、跳舞、游泳等运动,也有利于预防颈椎病。避免头颈部受外伤,避免双手长时间提重物。
其次,不要让颈部受凉。夏天,空调和电扇的凉风不要对着颈部吹,冬天出门戴围巾,做好保暖。另外,睡觉时枕头一定要合适,最好采用可塑性的材料(如荞麦皮)做枕芯,头和颈部要放在枕头上。日常饮食,可多摄取些强筋壮骨的食物,包括筋类、豆类、菜心、海参、杞子、芝麻、木耳、蕃薯、核桃、银鱼、蛋、乳酪、紫菜等。