熬夜时应首选健康、易消化的食物。全麦面包、汤面、牛奶、鸡蛋、苹果、番茄等食物大多清淡，富含优质蛋白质、族维生素，B族维生素可缓解疲劳、保护肝脏、提高注意力，舒缓压力。熬夜工作难免长时间面对电脑，视力下降、眼肌疲劳不可避免，应多吃富含维生素A及维生素B的食物，它们有提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳的 功效。富含维生素A及胡萝卜素的食物有牛奶、动物肝脏、蛋类、鳝鱼及菠菜、胡萝卜、韭菜、油菜、荠菜、红薯、西红柿、柿子椒等橙黄色和绿色蔬菜；富含维生 素B的食物有瘦肉、鱼肉、猪肝、粗粮、乳制品、花生等等。
女性通常对自己的身为宵夜，就要考虑到增重的问题。因此，熬夜时不宜食用油炸、烧烤等食物，这些食物热量高但不利于消化，营养也不全面。宵夜不可过油、过辣、过咸，以清淡、营养、均衡、适度为好。
有限公司是一家致力于食堂承包、食堂管理、食堂托管及食品配送为一体的综合性餐饮管理公司。11年来怡源餐饮公司本着“安全，健康，舒适”的宗旨，在长三角地区成功与200多家中、外企业合作，至今获得客户一致好评。随着经济迅猛发展，各企业的员工对食堂服务水平及理念的提升，我公司进行经营结构层次进调整、提升，既提高企业员工食堂管理及服务层次又融入酒店式的包厢经营及服务。跟随公司的不断壮大与发展，怡源公司先后在上海七宝农产品批发市场、常州凌家塘农产品批发市场设立物流配送中心，专业为企业、事业单位、医院、部队、学校、商务大厦、园区食堂等提供蔬菜配送、肉类配送、粮油配送等副食品配送。