[摘要]少林文武学校讲解少林武术石锁功的练习要诀,石锁功,为硬功外壮，属阳刚之劲，专练两臂提掖之力，其功效不亚于铁袋功。石锁与一般铜锁无异，有簧有壳，但无投匙之孔窦，小者二十斤，大者六七十斤，以麻石或青石凿成。
一、介绍少林武术石锁功简介
少林石锁功为为少林寺内一独特功法，为硬功外壮，属阳刚之劲。
二、介绍少林武术石锁功修炼原则
以麻石或青石为之，小者二十斤，其大者六七十斤不等，此种初步专练提托。先以一手握其簧，提至胸次，折腕向上举，频作升降，以练臂之实力。然后握锁由下向前平提，或向旁侧平提，提至锁与肩平为度，以练臂之悬劲。基础既立，则进而练习翻接盘腰等法。
三、介绍少林武术石锁功练习步骤
第一步
1.入学之初，先以铁饼代之，以右手发力抖腕扔出，铁饼在跌落之际由左手接住并以右手之法向上抛出，两手配合腕力反复练习，每日三组、每组30次，于7日后在原有的数量上增加20次，此式日行数次，中间不可间断，半年后，基础既立
2.半年基础后，换铁饼为哑铃习练，习练之法同上，此阶段要苦练半年方可，在此过程中要把握住量与度，因人而异，循序渐进
3.先以一手握其簧，提至胸际，折腕向上举，频作升降，以练臂力。然后握锁由下向前平提，或向旁侧平提，提至与肩平，练臂之悬劲。起初先20次为一组，日后每7日在原有数量上加10次，习练之法同上此式日行数次，功力既随之增长，一年后，功力已相当不俗
第二步：
翻接盘腰等法。翻接即提锁翻起，猛力上掖而脱手，使石锁在空中翻一转身，或两三个转身而接之。其转身之多少，须视臂力大小。习练之法同上，初入手不要贪多，功夫到家，自会熟能生巧。待锁转至面前即举手抢住锁簧，乘势连续翻接之。前面翻接熟练之后，则练旁侧翻接，一年后便可练习顶锁
第三步：
顶锁。顶锁者即提锁向上抛起，待其落下时，以拳迎其居中之处，停于拳面片刻，再撒手使锁下坠，从上面抢接其簧，再抛再接。初以拳顶，继以手背顶，小臂顶，肘节顶，手指顶，其法完全相同。习练之法同上，两年后可练习背花。
第四步：
此术既精，复习背花。背花有左右之别。右背花以右手提锁，从右腰后向左肩处上抛，略扭身向左，而从左肩之前面接锁；左背花则反之。练背花不可使劲过猛，对腰胁各部尤须注意。如偶有疏忽，或使力太过，会使锁触碰自身，而每致重伤，故必须手到眼到，精神集中。背花之后，继习盘腰，亦分左右。右盘腰用右手提锁，从右腰处，由后转向左胁下摔去，向左旋身而接锁；左盘腰反是。其余还有背花后顶接，及盘腰后顶接等法，则合二法而为一，学者可参酌行之。习练之时要遵照功法修炼原则进行，不可求速，量力而行，功力才会徐徐增进。以上各法练全之后，则可易较重之锁如法习之。历若干时，更换较重之锁，自二十斤，依次增至六十斤，如弄弹丸而不觉费力时，则一只臂膊至少已有二三百斤之力。此功成就较速，大约6--10年即可告成！