中医学认为，白天为阳，夜晚为阴。而人体傍边，阴阳又是互相协调的，但是二者的关键在于阳气的细密，阴气的固守。如果体内阳气衰弱，而不能细密，就会引起外邪的侵袭。而体内各部位所得的营养物质，都是靠体内的营气和卫气的流动供应。营气属阴,行于脉中；卫气属阳，行于脉外。二者在全身每天各运行二十四周次，其阴阳的盛衰，相互交替。以夜半阴气最盛，夜半今后阴气渐衰，至黎明阴气尽衰而阳气渐盛，中午则阳气最盛，日西则阳气渐衰，日落则阳气尽衰而阴气渐盛，这样日夜循环不已，维持着人的生命。
为何练习应在早晨呢？这是因为：
这时正处在阴阳交替时期，这时的阴气尽衰而阳气渐盛；
清晨，万物复苏，大自然给予大家的有利物质极为丰富，人体能够吸人更多的有利物质，卫气就充足，再经过肺脏，使用卫气的运行，使之周流全身；
这时的汗孔刚刚处于敞开状况，早晨练武术可使体内积聚一夜的废物，顺利地从汗孔中排出，这样才能助长正气，使邪气不易侵入。
反之，如把练的时间安排在中午或许夜晚，就不契合中医学道理了。因为，中午是阳气最盛的时分，不只大自然给予大家所需要的物质少，还易消耗能量；而夜晚练武术又处在阴盛时期，阴需要的是“静”，因为中医学认为，“晚上应收敛闭拒，不要扰动筋骨，也不要冒雾露”，故只能做一些使机体人“静”的动作，如：太极或气功中的“静功”等。
因此，早晨练，既顺应了大自然的规律，又契合中医学中阴阳协调的要求，从而达到强身健体，延年益寿和“正气存内、邪不行侵”的目的。