[摘要]兰州身材管理器分享哺乳期的六种最佳减肥方法——准妈妈们快点看过来了，还在为生完孩子胖发愁吗？还在为身体走形而担忧吗？今天兰州身材管理器就为准妈妈们分享一下哺乳期减肥的最佳方法，不伤身又可以安全减肥。
分享哺乳期的六种最佳减肥方法——准妈妈们快点看过来了，还在为生完孩子胖发愁吗？还在为身体走形而担忧吗？今天就为准妈妈们分享一下哺乳期减肥的最佳方法，不伤身又可以安全减肥。
首先准妈妈们要选择合适的减肥方法。哺乳期的妈妈想要减肥绝对不能通过节食和药物来减肥因为这些对婴儿是极大的伤害。只能是通过改变自己的饮食习惯，并找一项适合自己的运动长期进行，随着运动量的增加且摄入量的减少，体重自然就会下降。
其次准妈妈们要远离奶白色的浓汤。汤的浓浓奶白色来自于乳化成微滴的脂肪，它并不是哺乳时所缺乏的营养物质。喝汤时不妨只喝清汤，去掉表面上的浮油。最好用低脂奶和豆浆替代一半的肉汤鸡汤，能供应更多的蛋白质和维生素，而且奶中的钙对制造乳汁也很重要。
还有就是对晚餐的选择。晚餐把白米白面换成杂粮杂豆煮成的八宝粥，推荐优先用小米、燕麦、红豆、黑米等食材。煮浓一点。这些杂粮里的维生素B1能提高母乳的质量，让宝宝受益。其中含有的膳食纤维，对预防便秘也有帮助。同时，粥的水分比饭更大，即便吃饱也不会担心长胖。
在哺乳期间我们可以多吃一些蔬菜。在减肥的时候，万万不可以让自己挨饿。如果减少了三分之一的主食，可以用大量蔬菜来填补。蒸煮和凉拌的蔬菜体积大，饱腹感强，而且含有丰富的膳食纤维和微量营养成分，对母子双方都是十分重要。
切记不能因为贪嘴而选择吃糖。糖是能量的主要来源之一，但是饮食中多是由主食（米面）中的淀粉来提供的，而甜食多为单糖和双糖，容易迅速提升血糖浓度。如果过多进食甜食，就可能诱发胰腺释放大量胰岛素，促使葡萄糖转化成脂肪。这一定是你在减肥过程中不希望遇到的。
最后就是在烹调的时候少放油，煎炒改成蒸煮。制造乳汁不需要吃很多油，因为我们的身体在孕期就储藏了很多脂肪，专门等着哺乳的时候消耗掉。如果还顿顿油炒油煎油炸，身上的脂肪就没有机会被利用消耗掉了。
还提供专门的塑身衣，为您打造完美身材。