[摘要]兰州腰椎间盘突出医院专家支招怎么预防腰椎间盘突出——因为腰椎间盘突出病导致我们腰部疼痛等症状，使日常活动受到阻碍。那么怎么有效的预防腰椎间盘突出呢？兰州腰椎间盘突出医院专家给大家支招。
医院专家支招怎么预防腰椎间盘突出——因为腰椎间盘突出病导致我们腰部疼痛等症状，使日常活动受到阻碍。那么怎么有效的预防腰椎间盘突出呢？医院专家给大家支招。
首先我们要加强腰背肌的锻炼。两侧强有力的腰背肌可以稳定脊柱、防止腰背部的软组织损伤和劳损、减轻腰椎的负荷、增加局部血液循环、减慢腰椎间盘退变的过程。
其次我们要改善工作环境。要注意劳动姿势。某些需要长期弯腰的，腰椎间盘承受的压力较一般站立时增加一倍。如果从井中弯腰提水，则压力增加更高。长期坐位工作的劳动者，如程序员，腰背痛的发病率较高。如何注意劳动的姿势，劳动过程中坚持适当活动，做工间操，对腰椎间盘突出的预防有所帮助。
劳动部门应有适当的有关规定，限制劳动者的最大负，避免过度重加速腰椎间盘的退变。从事剧烈腰部运动的运动员和其他工作者，应当加强腰背部的保护，经常进行健康检查，防止反复受损。
在日常生活中我们应该避免过度弯腰的活动，尤其有腰部劳损者更应该注意。需要弯腰取重物的时候，最好先将膝关节屈曲，蹲下，避免腰部过度弯曲，减轻腰椎负荷，减少椎间盘突出的可能。
平时我们睡觉的时候要注意保护腰背部，避免湿冷对腰背部的影响。
医院告诉大家，腰椎间盘突出的预防是非常重要的，在日常生活和劳动中，我们要时时注意。并且每天都要锻炼身体，这样才能让我们的身体更加的健康。