[摘要]新疆舞蹈家协会肚皮舞培训为你学跳肚皮舞支招.很多人学习肚皮舞,是抱着想用肚皮舞减肥的目的,然而一段时间舞蹈练习下来,却觉得见效不大.其实很多时候,达不到预期的效果并不是因为运动本身无效,而是练习的频率和方式不对.
为你学跳肚皮舞支招。很多人学习肚皮舞，是抱着想用肚皮舞减肥的目的，然而一段时间舞蹈练习下来，却觉得见效不大。其实很多时候，达不到预期的效果并不是因为运动本身无效，而是练习的频率和方式不对。下面几招如果能做到，相信很快就能看到成效。以下就由潘努拉国际东方舞馆为你几条支招秘诀。
支招一：练习频率
大多数医生们对运动的建议是：每天至少三十分钟的锻炼，能够较好地帮助你控制体重。所以，如果你真的想减肥，不妨坚持每天，或者一周至少四到五天，进行30分钟至一个小时的高效的肚皮舞练习。
支招二：高效的练习
如果你工作繁忙，给自己安排的锻炼时间较短，那么高效的肚皮舞练习就尤为重要了。怎样高效练习肚皮舞呢?放一段肚皮舞音乐，一般三到四分钟，以一首音乐为单位，重复练习一到两个动作。音乐最好是你喜欢的，听起来有感觉的，好听的音乐能带给身体更大的动力。记住，音乐不停，动作不停，相信不过三首音乐，你就能大汗淋漓了。
支招三：动作选择
对于减肥来说，不同的肚皮舞动作的效果是不一样的。一般来说，各式各样的肚皮舞西米(包括胸部西米、臀部西米、膝盖西米等等)能够最为快速地燃烧脂肪;腿部西米和移动步伐又对腿部有着较好地减肥作用;腰腹的动作比如各种8字胯，胯部的拧摆、推动则对腰部有着较好的塑形作用。这样，根据自己的减肥需要，你可以选择和安排自己的锻炼计划。
支招四：固定时间
如果你想把肚皮舞锻炼坚持下来，那么最好能把每天的练习时间固定下来，也就是根据个人的工作生活情况，安排一个固定的时间点进行练习，每天到了这个时间就督促自己进行练习，慢慢形成习惯。 如果你想通过肚皮舞来减肥，稀松的频率是不够的。肚皮舞是一项良好的减肥塑形运动，只要掌握好上面的四个减肥要点就能有很好的效果！加强你的肚皮舞练习，保持一个充沛有活力的精神状态。最专业的讲解让你变成苗条淑女。如果你有意向可以报名参加我们的，让你按时按点培训，轻轻松松减肥。