云南用户评价最好客栈云途客栈简述长假后如何调整肠胃

发布于 2015年12月04日

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云南用户评价最好客栈云途客栈简述长假后如何调整肠胃。

1、减少脂肪摄入量，少吃油炸食品，以防超重和肥胖，脂肪的摄入量标准应占总热能的２０％～２５％。
2、多吃维生素。维生素是维持生理功能的重要因素，特别是与脑和神经代谢有关的维生素，如维生素Ｂ１、维生素Ｂ６等。这些维生素在糙米、小麦中含量较丰富。另外，抗氧化营养素如胡萝卜素、维生素Ｃ、维生素Ｅ等，都有利于提高工作效率，各种新鲜蔬菜和水果中其含量尤为丰富。
3、在节日期间要多喝水，以便在消化不良的时候给消化系统小小的推动力。水并不能减轻酒精的作用，但是可以减少酒精的摄入量，并且补充水分。
4、春节期间人们往往进食多运动少，体内“垃圾”也会随之产生积聚，需及时“清污排废”才能保证机体正常运转，可以多吃一些海带、木耳、猪血等，这些都可以促使清肠排废。
5、多吃一些清淡的食物，如绿叶蔬菜类，油菜、菠菜等；块茎瓜果类，西红柿、南瓜、黄瓜、萝卜等，它们既可做菜，又可顶饭；还有豆类食品，如黄豆、豌豆、蚕豆、豆芽等，它们含有一定数量的植物蛋白及植物脂肪，对人体健康有好处。
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