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查看更多>新疆一建医院介绍恐惧症如何自我治疗?
发布于 2015年10月23日
[摘要]【患者疑问：恐惧症如何自我治疗?】我有空间密集恐惧症，办公室人一多，我就感觉很烦躁不安，很压抑，平时做电梯也是这样的感觉，所以我一般宁愿爬楼梯也不愿坐电梯，这种恐惧症已经严重影响到我的生活和工作，我很痛苦，但不想去医院治疗，因为那样让我觉得自己好像神经病一样。请问恐惧症如何自我治疗?
【患者疑问：恐惧症如何自我治疗?】我有空间密集恐惧症，办公室人一多，我就感觉很烦躁不安，很压抑，平时做电梯也是这样的感觉，所以我一般宁愿爬楼梯也不愿坐电梯，这种恐惧症已经严重影响到我的生活和工作，我很痛苦，但不想去医院治疗，因为那样让我觉得自己好像神经病一样。请问恐惧症如何自我治疗?
★专家推荐恐惧症自我治疗方法
恐惧症本质上属于心因性疾病，只有在早期进行自我治疗之后，才能避免多样化的症状愈演愈烈。针对恐惧症，自我治疗主要着手于以下四点：
1、提高自身承受力——虽说恐惧症患者明知引发恐惧的观念和思想是不合理的，但是由于自身承受能力差，因而不能及时加以克服。因此，对于恐惧症患者而言，及时提高自身素质很重要，只有提高了患者的心理承受能力，因而才能在此基础上避免恐惧症愈演愈烈。
2、转移注意力——当被恐惧侵袭时，不妨做点心理活动以转移注意力。比如心算、阅读、朗诵或深呼吸等。当人们投入到这些活动中时，可以减少恐惧的想法及影像。使身体平静下来，不会失控。
3、不能产生自责的心理——恐惧症若是长时间存在的话，往往使得患者会产生自责的心理，认为所表现出的病症都是不应该的。实际上，这样的心理对于患者的病症是明显不利的，因而对于恐惧症患者一定要避免再度产生心理上的其他障碍，以免在此基础上继发其他的精神障碍。
4、合理认知——当恐惧发生时，要冷静想一想，是什么诱发了恐惧，恐惧的对象是什么，恐惧是客观发生的还是主观产生的，你认为恐惧时，别人是否和你一样恐惧，值不值得恐惧。恐惧症患者可通过类似上述的自我提问，借以改变自己不合理的认知。
★恐惧症自我治疗只能缓解病情，并不能根治疾病
专家介绍，恐惧症的导致原因是很复杂的，基本上有生物学因素(5-HT系统和去甲肾上腺素系统原因)，遗传因素，社会心理因素。一般来说，社会心理因素引起的恐惧症能通过自我治疗控制，但是很多患者出现诱因的时候，还是会出现复发。对于生物学和遗传引起的恐惧症，一般自我治疗只是起到一个辅助治疗，并不能治根，要想彻底治疗，最好还是对病根进行治疗。因此，要想把恐惧症根治的以往寄托于自我治疗，困难是很大的，希望恐惧症患者还是选择专业医院进行正规治疗。
★恐惧症需正规治疗，然传统“约”物治疗存在弊端
临床上，对于恐惧症治疗一般采用“约”物加上心理治疗，一般来说，“约”物治疗对“约”量虽然有严格的控制，而且“约”物治疗恐惧症需要长期服“约”，但是这种治疗方法还是不可取，因为长期“约”物治疗可能会造成对肠胃的副作用，造成很多患者出现恶心、心悸等副作用。因此“约”物治疗恐惧症不能忽视“约”物毒副作用，患者最好严格按照医生指导服“约”，降低“约”物毒副作用。
恐惧症本质上属于心因性疾病，只有在早期进行自我治疗之后，才能避免多样化的症状愈演愈烈。针对恐惧症，自我治疗主要着手于以下四点：
1、提高自身承受力——虽说恐惧症患者明知引发恐惧的观念和思想是不合理的，但是由于自身承受能力差，因而不能及时加以克服。因此，对于恐惧症患者而言，及时提高自身素质很重要，只有提高了患者的心理承受能力，因而才能在此基础上避免恐惧症愈演愈烈。
2、转移注意力——当被恐惧侵袭时，不妨做点心理活动以转移注意力。比如心算、阅读、朗诵或深呼吸等。当人们投入到这些活动中时，可以减少恐惧的想法及影像。使身体平静下来，不会失控。
3、不能产生自责的心理——恐惧症若是长时间存在的话，往往使得患者会产生自责的心理，认为所表现出的病症都是不应该的。实际上，这样的心理对于患者的病症是明显不利的，因而对于恐惧症患者一定要避免再度产生心理上的其他障碍，以免在此基础上继发其他的精神障碍。
4、合理认知——当恐惧发生时，要冷静想一想，是什么诱发了恐惧，恐惧的对象是什么，恐惧是客观发生的还是主观产生的，你认为恐惧时，别人是否和你一样恐惧，值不值得恐惧。恐惧症患者可通过类似上述的自我提问，借以改变自己不合理的认知。
★恐惧症自我治疗只能缓解病情，并不能根治疾病
专家介绍，恐惧症的导致原因是很复杂的，基本上有生物学因素(5-HT系统和去甲肾上腺素系统原因)，遗传因素，社会心理因素。一般来说，社会心理因素引起的恐惧症能通过自我治疗控制，但是很多患者出现诱因的时候，还是会出现复发。对于生物学和遗传引起的恐惧症，一般自我治疗只是起到一个辅助治疗，并不能治根，要想彻底治疗，最好还是对病根进行治疗。因此，要想把恐惧症根治的以往寄托于自我治疗，困难是很大的，希望恐惧症患者还是选择专业医院进行正规治疗。
★恐惧症需正规治疗，然传统“约”物治疗存在弊端
临床上，对于恐惧症治疗一般采用“约”物加上心理治疗，一般来说，“约”物治疗对“约”量虽然有严格的控制，而且“约”物治疗恐惧症需要长期服“约”，但是这种治疗方法还是不可取，因为长期“约”物治疗可能会造成对肠胃的副作用，造成很多患者出现恶心、心悸等副作用。因此“约”物治疗恐惧症不能忽视“约”物毒副作用，患者最好严格按照医生指导服“约”，降低“约”物毒副作用。
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