五谷康妈妈的味道告诉您秋季如何调理肠胃

五谷康妈妈的味道告诉您秋季如何调理肠胃

一场秋雨一场寒，秋冬季是肠胃病高发的季节，那么秋季如何调理肠胃？

1.少食多餐

吃太多会导致胃酸、胰液、胆汁等消化液分泌增加，超出分泌能力，可能会导致胆管胰管等相对狭窄、梗阻，造成消化功能紊乱。

2.忌食冷

胃痛、腹部不适，消化能力降低，这时进食生冷食物就会引起或者加重胃部不舒服症状。

3.晚饭少吃不代表不吃

身体要正常运行也需要能量。晚饭要吃少并不是不吃，否则胃部分泌出的胃酸没有食物可消化，损伤食管、胃肠黏膜(损伤较深即可形成溃疡)。

4.饭后不要一直坐着

大家都知道运动能帮助消化食物，促进胃肠道蠕动。所以刚吃完饭不适合埋头工作，因为胃肠的消化需要有足够的血液保障，如吃完饭就工作，血液供给大脑，胃肠得不到消化所需的循环血量，十分影响消化。

5.少吃剩饭

许多人为避免浪费，把剩饭加热后再吃。但研究发现，剩饭重新加热后再吃则难以消化，时间长了还可能引起胃病。长期食用这种重新加热的剩饭，容易发生消化不良甚至导致胃病。

秋天来了，大家一定要注意饮食，保持身体健康。