- 新疆一建医院告诉您为什么感冒容易导致腺样体肥大
- 国内专业治疗效果最好预防突发疾病常备药效果最好的药品研发权威公司
- 河南省整形隆胸知识：假体隆胸持续多久？
- 小孩子也容易产生狐臭，大家治疗的时候应选对药
- 何氏狐臭净只要你坚持使用三个月狐臭就会有明显的消除
- 怎样做好慢性鼻炎的保健工作？新疆一建医院专家给您解析
- 唐仁门诊名医教你针灸法治疗腰椎疼痛办法
- 中山祛痘哪里好蕾特恩教你粉刺怎么去除好要如何走出粉刺八大误区
- 北京河南栝楼茶为你报道适合皮肤干皱的药材
- 福尼亚胰岛素泵天津总代理分析一次性使用无菌注射组件的技术参数
- 河南智能护理床哪家好带你了解脾胃小知识多食山药
- 脊柱侧弯症的症状的缓解与发生需要通过与家长的关心密不可分
- 新疆一建医院告诉癫痫患者的正确饮食之道
- 新疆一建医院告诉您胃胀气的症状有哪些
- 济宁整形医院分析自体脂肪丰太阳穴的技术性优势体现
- 郑州整形丰满脸颊，让美丽更加长久!
- 注射玻尿酸 完美鼻型瞬间拥有
- 郑州整形省直三院 自体脂肪隆胸效果安全自然
- 其实祛除狐臭不是梦，用了何氏狐臭净梦就会实现
- 双眼皮+开眼角需注意事项 河南省整形美容医院
联系资料
新疆一建医院神经诊疗中心
- 所在地区：
- 新疆 乌鲁木齐市
- 公司主页：
- 暂无
- 电话号码：
- 0991*******
- 传真号码：
- 暂无
- 联 系 人：
- 谢主任
- 移动电话：
- 1899*******
- 电子邮箱：
- 暂无
最新信息
查看更多>新疆一建医院与大家一起了解失眠应该怎样才能缓解呢?
发布于 2015年08月25日
[摘要]在现代人们的生活中，失眠应该算是一种很常见的疾病，但是一些人总是不积极的进行治疗，最终就有可能引发各种心脑疾病以及精神疾病等，对患者的生活危害极大，所以接下来我们一起看看失眠应该怎样才能缓解呢?
在现代人们的生活中，失眠应该算是一种很常见的疾病，但是一些人总是不积极的进行治疗，最终就有可能引发各种心脑疾病以及精神疾病等，对患者的生活危害极大，所以接下来我们一起看看?
为了让自己能安心的水煎，我们希望患者能养成好的生活习惯，的自然规律，是预防睡眠障碍的最好办法。每天晚上10点到早晨6点是睡眠的最佳时间。睡眠时间不够的中老年人，提倡午睡半个小时，以补充夜间睡眠不足。
2、调适睡眠环境
如果想要一个高质量的睡眠，患者就要调适自己的休息环境，主要是一个清静的卧室和舒适的卧具。通风是卧室的一个重要条件，无论室外的温度高低，睡觉之前都应该开窗换气。选择一张舒适的床，一般以软硬适中的棕绷床或软木板加褥子为宜。枕头软硬要适中，尽量做到冬暖夏凉。
3、要有正确的睡眠姿势
睡眠质量和患者的也是有直接的联系的，我们建议患者向右侧卧，微屈双腿，全身自然放松，一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上。
4、把补觉的时间用来运动
由于失眠患者在晚上睡不着觉，所以一有时间就要补觉。但是这样只会导致失眠情况加重，患者应该利用这个时间参加户外活动，多做一些散步、爬楼、跳绳、洗衣服、拖地等简单的枯燥乏味的体力活动，感到累了，再上床睡觉.
学业上、工作上以及生活中的压力都会造成失眠的出现，这时候我们就要积极的进行调整，不要任由疾病发展，要有正确的睡眠姿势，还要调整自己的睡眠环境，多吃些营养健康的食物，才能健康生活，远离失眠。
如果看了文章，还没有找到自己想要的，你可以拨打热线，让专家根据您的情况给一些建议。添加医生***以后咨询。或是直接给联系医生0991- 3666161，也可以拨打24小时专家咨询热线***.