丁字桥瑜伽培训选择010瑜伽 为您讲述瑜伽锻炼的最佳时间

丁字桥瑜伽选择010瑜伽 为您讲述瑜伽锻炼的最佳时间

近几年，瑜伽成为许多爱美女孩最爱的一项运动，每天会抽出少许时间练习一会，而练习瑜伽最好的时间应该如何控制才能使瑜伽锻炼起到最大功效呢，下面和大家分享一下。
人的身体有一定的生理节奏，如果你的锻炼能与这些生理节奏相一致，那么不仅能使锻炼更加有效，更能使锻炼更加轻松。
上午6∶00～9∶00
适宜：跑步、散步、射箭、投掷、航海、冲浪、划船及踢足球。
理由：因为此时间段人体体温较低，关节和肌肉最为僵硬，所以最宜做一些强度较小而又需要有耐力的运动。由于心率也最低，可以从事一些需要双手稳定性较好的运动，如射箭、投掷等。
下午3∶00～6∶00
适宜：网球、排球、举重和消耗脂肪的有氧运动。
理由：这是锻炼的最佳时机。因为此时体温上升，肌肉的力量和弹性开始达到顶点。下午3∶00左右呼吸通道也最为松驰，这意味着你能吸入更多的氧气，增加肺活量，帮助心脏更有效地工作。