沈阳产后恢复之坐月子常识、准妈妈的必学常识

  产后恢复包含的主要方面有产后会阴部位的私处细胞活力因子护理以及产后的体形恢复、产后的子宫恢复和产后的心理恢复，女性在恢复期间一定要注意营养饮食的均衡。

女性在生完孩子后，身体比较虚弱，需要恢复和休养，下面与坐月子常识可以帮助妈妈们。

沈阳产后恢复--产后大肚子恢复方法

一、恢复正常的饮食结构

要想在产后恢复身材，首先要远离怀孕期间的饮食结构，产后初期因为身体虚弱，建议也应该补充多点营养，等到3个月后，把饮食以蔬菜、水果，和粗粮为主。

二、勤运动

产后身体虚弱，可以多休息一点，但是也不应整天呆在家里，尤其是3个月后，应该开始多练一些瑜伽或跑跑步。

三、沈阳产后恢复--保持正常心态

平时可以多听听轻松的音乐，对恢复身体和减肥都有很好的帮助。

坐月子常识：产妇的个人卫生

1、“月子”里产妇的会阴部分泌物较多，每天应用温开水清洗外阴部，勤换会阴垫并保持会阴部清洁和干燥，恶露会在大约产后4个星期至6个星期干净。

2、一般产后一周可以洗澡、洗头，但必须紧持擦浴，不能洗盆浴，以免洗澡用过的脏水灌入生殖道而引起感染，6周后可以洗淋浴。

3、居室内经常通风，室内温度不可太高，也不可忽高忽低。

4、哺乳前应用温开水清洗乳头，切忌使用肥皂、酒精、洗涤剂等。

沈阳产后恢复--刚生完bb的注意事项

产后应喝蔬菜汤。很多妈妈产后马上喝全汤催奶，导致乳腺导管堵塞，乳房胀痛加剧，不利于下奶，产后进补要根据身体状况，最好先喝些清淡的蔬菜汤，5天以后再喝全汤。

顺产的产妇从分娩当天就可多补充液体和吃些青菜水果来加以改善便秘。

产后妈妈一定要掌握一些基本的产后恢复和坐月子常识，那样才能更快恢复身体，做个健康漂亮妈妈。