进入冬天，跟着气温逐步下降，关节炎病人发病率显着增多。大家常说的“骨刺”、“骨质增生”等关节疾病，实际上就是骨关节炎。骨关节炎在各类关节 炎中最为常见，致使不少晚年人余生与轮椅为伴。假如大家在年轻时就懂妥当心呵护关节，很多因关节炎而残废的意外事情其实是能够防止的。
中青年时就应训练骨关节
不少人将骨关节炎称为“晚年病”，但关节的变老和退化并不是从晚年才开端的，而是到晚年才“一发不行收拾”。从三十岁摆布开端，咱们的关节就开端前期变 化，到了晚年时简直所有人都有关节退化，这和机器用旧了是一个道理。机器维护妥当，折旧就慢，能够正常运用的时刻就长，反之则不然。人的骨关节也相同，如 果懂得养护，年迈后发作关节炎的时机就会大为削减。
骨关节炎的四个信号
关节活动受限：假如身体某个或某些关节开端显得工作不自如时，应当想到也许患上了骨关节炎，而且还有也许正处于前期。
关节生硬：骨关节炎病人时常会感受四肢生硬。有的人久坐后俄然感到有些关节像“上了锁”相同动弹不得。这种状况在早晨起床后，以及较长一段时刻不运动后格外显着。
关节活动时宣布喀嚓声或摩擦音：骨关节炎发展到后期，因为关节软骨退化、脱落，会使软骨下的骨质露出。当关节活动时，两头软骨下的骨头裸露，相互触碰时会宣布声音。
关节肿大变形：当关节退化时，关节滑膜会常常发炎。因为滑膜上分布着很多神经末梢作为痛苦感受器，这些痛苦的信息传送给大脑皮层后，滑膜会分泌更多的滑液以光滑和滋补那些损害的滑膜安排。关节空隙积液增多，形成了肿胀，使痛苦加剧，乃至关节难以滚动。
平时养护可推迟关节变老
下降过度肥壮对关节的压力：体重对脊椎和四肢关节构成主要压力，是形成关节过早退化的不行忽略的缘由。
防止过度运动加剧关节损害：激烈冲撞、过度负重、频频的膝关节旋转运动，都会加剧关节软骨安排的磨损和破坏。
挑选穿鞋维护软骨：若能运用垫高5到10度的外侧鞋垫，或是少穿高跟鞋，都有助削减膝关节内侧的压力，防止软骨的磨损。
限食含胆固醇高的食物：戒烟、限酒、盐定量、糖少数，这些都对骨关节的维护有必定好处。此外，还要限食含胆固醇高的食物，如动物脑、内脏、蛋黄、蟹黄、 鱼卵、鱿鱼等。宜采纳地中海饮食，以鱼肉为主，多吃橄榄油、蔬果均衡；或是多摄取抗氧化物，如维生素C、胡萝卜素等，都可不一样程度地削减关节炎的发作。
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