很多老年人天天早上都会出门晨练，认为这样才会身体健康。其实不然，每天早上晨练要因人而异的，不要为了锻炼而锻炼，有时反而适得其反。
如果感到身体不适的时候，例如有感冒、发烧等症状，或者一些疾病正处于急性期或者发病期，就应该避免进行晨练，前一天睡眠状况不好的人，也不适合进行晨练。而一些心率不齐、心慌心乱、肾功能不好、贫血和肝脏有问题的老年人最好不要进行晨练，或者在晨练中进行一些小运动量的活动。一周中4～5天的时间进行锻炼最为科学，然后休息一两天，使身体得到恢复和缓冲。
如果遇上天气变化，包括风向、风速、温度、湿度和大气污染等情况出现异常，就不适宜进行晨练活动。尤其是在没有大风或明显降雨的情况下、太阳出来之前进行晨练是不太适合的。因为，经过一夜的时间，污染物在空气中的堆积比较多，呼吸这些污浊的空气对人体会产生有害的影响。太阳出来之后，这些污染物在空气中进行一定的稀释分解，空气质量会相对好一些，在这样的情况下进行晨练活动，就比较适合人体的新陈代谢。所以，喜欢一大早天还没亮就出家门进行锻炼，其实是不科学的。
此外，老年人晨练的时间应该控制在20～30分钟左右为最佳。中老年人在锻炼时应该多注意进行一些内在肌肉协调和柔韧性的运动，像慢走和太极拳等活动，这些运动会保持肌肉、器官的稳定性。同时，晨练之前最好进行一些准备性活动，如伸展、弯腰和下蹲等使肌肉伸拉的热身活动，避免突然的爆发力而引起肌肉拉伤、骨折等情况出现。对于一些心脑血管疾病和高血压的病人，最好在晨练活动之前先服用一些降血压的药物
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