湖北美女你是真失眠还是假失眠，怎样治疗失眠

是指无法入睡或者无法保持睡眠状态，导致睡眠不足，又称入睡和维持睡眠障碍。有些人经常对外宣称自己保守失眠之苦，但他们的工作和生活状态未见不好，反而能够很好地完成工作。然而他们总是自己认为自己在失眠，甚至忧心忡忡。这种失眠为假性失眠，又称为睡眠状态误认，即将已睡当作未睡。这种失眠不是真是的，只是心理上的失眠感觉而已。

那么怎么会有假性失眠的睡眠问题出现？很多人其实是对于睡眠认识不了解的。对于假性失眠人群，有一些观念是需要改正的。

1.把每天睡眠时间低于7小时认为是失眠。

假性失眠人群认为每天都要睡7小时以上，如果少于7小时，就是失眠，还感到非常不安。但是大家都有经验，人的年纪越大，睡眠时间越短。而且每个人对于睡眠时间的需求量跟个体差异有关系饿时很正常的。有的人需要睡10个小时，有的人只需要睡3到4个小时就够了。甚至个别人，每天睡1哥小时，依然生龙活虎，并没有任何不适感觉。衡量正常睡眠时间，要以个人睡眠习惯作为衡量标准。只要自己感觉良好，就可以了。

2.把正常范围内的睡眠变动，当作失眠。

人年纪变大，睡眠时间变少，睡眠深度变浅，夜里起来的次数增加，这是正常的。有的人平时睡很好，偶然有一次有时间早睡，睡不着，就感觉自己失眠了。而有的人出差或者搬家，短暂性睡眠，这是人体的正常反应，一段时间后就能够回复了，这都不能算作失眠。

3.自我感觉上的错误

好多人认为自己感到很疲劳，就是失眠。还有些人在睡眠的过程中心理活动较多，实际上睡得很好，但是总感觉自己在床上醒着。有个人，自己说自己失眠很多年，并诉说自己记忆力减退，头脑昏沉等等症状，后来经过检查，他跟正常人没区别，晚上睡得很好。当告诉他真相以后，他的顾虑小时，没有使用任何治疗药物就恢复了正常。这都是心理上的问题，跟失眠没有任何关系。

4.总感觉自己失眠，但是实际上睡眠时间和质量都正常。

很多人说自己睡眠，但是实际上他的每天失眠时间并不短。这都是他们太计较睡眠的缘故，过度担心睡眠会影响自己的身体健康，结果事与愿违，产生了不必要的思想负担，影响了身心健康。

可见认为自己睡眠不正常的人，只要纠正了意识，主观造成的失眠症状就会小时，并不需要特别的治疗。