新疆一建医院为您分析经常头晕、失眠、烦燥、多梦的朋友不能吃什么。_中药饮片_医药保养

经常头晕、失眠、烦燥、多梦的朋友要对健康重视起来了，这些症状有可以是贫血引起的，在平日里经常头晕、失眠、烦燥、多梦的人有些食物也是不能吃的，那经常的人吃什么好?贫血的症状又都有什么?一起来看文章吧!

1、不能喝咖啡

因为咖啡里的多酚类物质会和铁形成难以分解的盐类，抑制铁的吸收。对於贫血病人而言，非常不适合。如果想要喝饮料，最好能将咖啡改为橘子汁。

确实，咖啡并非能长期饮用。最重要是不过量，过量了就是不经常头晕、失眠、烦燥、多梦也会有问题的，关键是量的问题。

经常头晕、失眠、烦燥、多梦的人不能喝咖啡

2、尽量不要喝茶

茶对铁吸收的抑制作用，是由于茶叶中的鞣酸与铁在消化道内形成不溶解的鞣酸铁。这种物质不能被小肠黏膜上皮细胞所吸收，阻碍铁质吸收，而人体缺铁会使体内血红蛋白合成减少，加重贫血症状。

有些朋友如果无“茶”不欢，非要饮茶。那么，一定要酌情控制饮茶量。

3、限制脂肪

食用过多脂肪，可抑制人体造血功能，同时脂肪过多对贫血病人消化和吸收也有影响，因此每天摄入脂肪量不应超过70克，一般以50克左右为宜，最好是食用植物油脂。

4、不能食用大蒜

贫血的人不能食用大蒜

大蒜含较多挥发性物质，过多食用会抑制胃液分泌，使血红蛋白、红细胞减少，加重贫血。

5、不能喝牛奶

牛奶铁含量很低，而钙、磷含量较高，体内的铁质容易和牛奶中的钙、磷结合生成不溶性含铁化合物，使体内铁量更显不足。

6、少食碱性食物

碱性环境不利于铁质吸收，胃酸缺乏也会影响食物中铁游离和转化，因此贫血患者尽量少食用碱性食物，如馒头、荞麦面等。

7、不易消化的食物。此外，贫血患者往往同时存在消化功能紊乱，不易消化的食物尽量少吃，这类食物有花生、核桃、杏仁、韭菜、蒜苗、洋葱，以及没有煮烂的各种肉类。

的发病率较高，严重影响人们的心情和工作，生活品质下降。如果只是偶尔或短暂性的发生睡不着觉的现象，那就不应该将自己的睡眠状况定性为失眠，否则会给自己带来更大的精神压力。放松心情，进行积极的自行调理后症状便会消除。严重的失眠就需要用药物来治疗了，尽量不服用有依赖成分的西药，可以选择一些中药、中成药来治疗。有些患者也可以选择验方来治疗。
单方验方如下：
　　1.夜交藤60g酸枣仁60g每日一剂，水煎取汁，分早晚2次服。
　　2.丹参、酸枣仁各等份研末，每次10g，每日2次，与早上及晚上睡觉前半小时用温水送服，10日为一个疗程。
　　3.马尾松叶30-60g，每日一剂水煎取汁，分早晚2次服用。
　　4.远志60g，研末，每次3g，每日2次，早晚用温水送服。
　　5.酸枣仁粉1.5-3g，夜交藤、鸡血藤各15-30g，每日1剂，夜交藤鸡血藤水煎取汁，晚上睡前送服酸枣仁粉。
6.黑枸杞，每天5g左右，泡水、泡茶或者直接食用。
失眠多梦
　　　上床后总是翻来覆去无法入睡，听到些许动静就容易惊醒，睡眠时间往往不能超过6 个小时，这就是典型的失眠症状。长此以往容易造成精神恍惚、记忆减退、皮肤变差等问题。
　　高度适中最重要
　　　过高且硬的枕头会使颈部肌肉劳损、痉挛，导致睡眠不稳定；而过低的枕头，重力会使脑内静脉回流变慢，动脉供血相对增加，同样也会改变颈椎生理状态，并且伴有头涨、打呼噜和失眠。因此，我们在选择枕头的时候，经过头部重量压迫以后枕头的高度正好是一只手的高度就行，一般来说，成人以15 厘米为宜。
　　上低下高支撑颈部
　　　能够有效保护颈椎的枕头应该是支撑脖子后面的部分稍高，并具备一定的硬度，以便能衬托和保持颈部的生理弧度。而支撑后脑勺的部分应较上述部位低3 至5 厘米，使之既能完全支撑头部，又能与颈部的高度相适应。
　　软硬自由合理
　　　太软的枕头会使头部深陷，令血流集中，面部肌肉受压增大，很容易会使眼睛水肿，有时还会伴有轻微的头疼。而过硬的枕头令颈动脉受压，令血液循环受阻，并导致大脑缺氧，这会增加唾液的分泌，并使人习惯性张嘴呼吸，呼吸困难。
　　透气防螨
　　　夜间出汗而产生的潮气最容易残留在枕头上，这便成了螨虫滋生的温床。一份调查报告显示，一个3 年没洗的枕芯里，每克尘土里的尘螨含量超过1 万只。因此，保持枕头的透气、干爽，让潮气和汗液及时挥发，是保护皮肤不受侵害的关键。
睡眠是大脑神经细胞由兴奋转为抑制的保护性反应。如果睡前过于兴奋，势必影响抑制过程，表现为入睡困难或者睡后多梦，使大脑得不到充分休息。因此，睡前半小时不能剧烈活动，不宜大声嬉闹，看电视或电影不要太晚。学生临睡前不宜看书用脑，要尽量避免思考难题，不要听惊险的故事，不要牵挂别的事情或想入非非，以免使大脑皮层呈持续兴奋状态。此外，应消除不利于入睡的环境因素，如喧闹、灯光、噪声或振动等。
睡前不吃东西
人体在睡眠的时候，大脑神经细胞处于休息状态，消化系统的活动减慢。如果睡前吃东西，特别是吃油腻食物，或者吃得太饱，会增加胃肠的负担。由于胃内装有食物，横膈肌向上抬，胸部受压，人躺在床上会感到呼吸不畅，影响睡眠的深度。古代医学家说：“胃不和，则寐不安。”睡前吃东西会妨碍睡眠，睡后多梦。
此外，浓茶、咖啡等饮料具有兴奋性和刺激性，不宜睡前饮服。
睡前放松活动
睡前1～2小时应停止紧张的脑力和体力劳动，做些轻微的放松活动。如到室外空气新鲜的地方慢慢散步半小时，或打打太极拳，做做有氧运动，自我按摩一下腰背，听听轻音乐……使大脑神经和周身肌肉充分放松，对入睡很有帮助。
睡前洗脸洗脚
睡前洗洗手和脸，可以清洁手掌和面部的皮肤，促进头面部及上肢的血液循环，对大脑皮层是一种温和的刺激，对入睡有一定的帮助。
睡前洗脚，可以清洗灰尘与汗液，消除脚臭，减少霉菌感染的机会，还有利于保持被褥、床单的清洁。同时，还可以促进下肢血液循环，消除下肢的沉重感，有利于恢复体力。更重要的是，用温热水泡脚是一种柔和的良性刺激，能促进人们迅速入睡，睡得更深更熟。
当然，如果睡前能用温水洗一个澡，全身泡在温水中15分钟左右，对睡眠的好处更大。
睡前应开窗
人在睡眠时也需要充足的氧气来维持身体代谢的需要。睡前打开窗户通风，保证室内空气新鲜，供氧充足，能使入睡迅速而深沉。
睡前少饮水
如果睡前饮水量多，或吃了含水分较多的食物(如西瓜、稀饭)，由于膀胱充盈，不断向大脑皮层传送刺激信号，睡眠将会不安稳。半夜起来小便的次数多了，既打扰睡眠，又容易受凉感冒。因此，睡前宜少饮水，解小便后再上床。
睡前多吸负氧离子
临床试验表明：空气负离子通过促进单胺氧化酶(MAO)的氧化脱氨基作用，[3] 降低脑及组织内的5-HT(5-羟色胺)水平，[3] 引起内分泌及神经系统明显的生理变化，对自主神经高级中枢，及植物神经系统有良好的调节作用。[3] 从而有效改善大脑皮层的功能，振奋精神，[3] 消除疲劳，提高工作效率，增加食欲，对改善睡眠、神经衰弱有良好效果

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