武昌月子会所弗蕾亚告诉您产后失眠该如何饮食

     武昌月子会所弗蕾亚告诉您产后失眠该如何饮食

产后失眠：莲子百合红豆粥

由于分娩后雌激素和孕激素水平下降，有些新妈会出现失眠的症状。新妈们可以放松心情，如果可以下床，不妨散散步，还可以通过食疗来改善睡眠。

推荐食谱：莲子百合红豆粥

食材：

小米20克、赤小豆30克、百合10克、莲子20克、冰糖适量、水适量

做法：

1、红豆用水洗净，浸泡半小时。

2、莲子、百合用水洗净，浸泡半小时。

3、大米洗净，浸泡备用。

4、砂锅中加适量清水，中火烧开，锅中放入莲子、百合、红豆，小火煮20分钟左右。

5、放入大米，再煮10分钟，放入冰糖于锅中，用勺子搅拌粥出稠，即可。

营养小贴士：

这道粥口味清淡，有健脑安神、润肺养心的功效，适用于心脾肾虚引起的失眠。

        本文由武汉弗蕾亚国际月子会所为您提供