乳腺癌
是女性
排名第一的常见恶性肿瘤，乳腺癌
从20岁左右开始出现，在绝经期即45-50岁之前保持快速上升势头，大约年龄每增长10-20岁发病率上升1倍。对于乳腺癌
，很多女性
朋友都会谈虎色变，那么我们该如何在平时的生活中来预防乳腺癌
被？日常生活中，食物对预防疾病有很大的作用，因此预防乳腺癌
也可以从饮食入手。
1、预防乳腺癌
多吃大豆+大白菜
女性
身体内雌激素含量过高是引发乳腺癌
很大的因素，而大豆含有的植物型雌激素能有效地抑制人体内雌激素的产生。实验证明，常吃豆粉的一组老鼠患乳腺癌
比例较未吃者低70%。此外，大白菜含一种叫作吲哚-3-甲醇的化合物，能使体内一种重要的酶数量增加，帮助分解过多的雌激素而阻止乳癌发生。
2、预防乳腺癌
多吃亚麻谷物
其中包含了植物雌激素，能有效地降低体内雌激素的负面影响。亚麻谷物是个不错的选择，或选择两汤匙的亚麻籽油调匀。
3、预防乳腺癌
多吃黑覆盆子
含有多酚，天然物质，这种食物可以充分抑制癌细胞的生长。
4、预防乳腺癌
多吃椰菜和甘蓝芽
有助于形成无机盐，抑制肿瘤的生长。
5、预防乳腺癌
多吃紫葡萄和葡萄汁
富含类黄酮，能够预防癌症
细胞的生长。1/4杯的葡萄干也能起到同样的作用，是一份富含类黄酮的快餐，因此女性
在生活中可以多食用一些这样的食物。
6、预防乳腺癌
多吃萝卜及胡萝卜
胡萝卜
对人体的健康贡献很大，萝卜中含有多种酶，能消除亚硝胺的致癌作用;其木质素能刺激机体免疫力
。胡萝卜
摄入人体后转化成维生素A，它能维持人体上皮组织的正常结构和功能，使致癌物质难以侵犯。
另外，多吃新鲜水果和蔬菜，补充充足的维生素和微量元素，增加纤维素的摄取，也对预防乳腺癌
有用。
合理忌口，建议戒烟，少食或不食辛辣刺激食物、腌制品、烧烤食品等。忌暴饮暴食，忌动物性雌激素含量高之食物，如胎盘等。
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