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【요가 자세1】（瑜伽姿势1）
1. 오른쪽 다리를 뒤로 접는다.
右腿向后弯曲。
2. 발등을 오른쪽으로 잡고 끌어당긴다.
抓住右脚背向上拉伸。
3. 오른쪽 무릎을 뒤로 옮긴다.
使右膝向后移动。
4. 왼손은 위쪽으로 쭉 편다.
左手向上展开。
5. 1-4까지 반대쪽 부위도 순서대로 한다.
按照1-4的顺序在相反的方向做同样的动作。
【요가 자세2】 （瑜伽姿势2）
1. 똑바로 서서 오른쪽 발바닥을 왼쪽 다리 허벅지에 댄다.
身体站直，将右脚底贴在左边大腿内侧。
2. 숨을 마시면서 손을 수평으로 올리고, 내쉬면서 얼굴 앞에 합장한다.
一边吸气，一边将手水平抬起，呼气，将双手合十于面前。
3. 숨을 내시면서 손을 천장으로 최대로 밀러 올린다.
呼气，尽量将手向屋顶方向伸展。
4. 숨을 내쉬면서 손을 내린다.
呼气，将手放下。
【词汇学习】
运动完了，教研西为大家总结了一些瑜伽中常用的韩语表达，我们一起来看看：
方向类：
오른쪽/왼쪽 【名】右边/左边 수평【名】水平 반대쪽 【名】相反的方向
身体名词类：
발등 【名】脚背 무릎 【名】膝盖 발바닥【名】脚底 허벅지【名】大腿
动词类：
대다 【他】贴 펴다 【他】展开 끌어당기다 【他】拉，拽 합장하다 【动】双手合十
常用表达：
숨을 마시다/숨을 내시다/숨을 내쉬다 吸气/吐气/吐气
손을 내리다/손을 올리다 手放下来/举起手
순서대로 按照顺序
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