贵阳高档月子中心贵阳安恩宝推荐给您适合孕期吃的六种坚果
六种坚果
坚果虽被画分为脂肪类食物，但坚果含有的油脂，以不饱和脂肪酸?主。它是宝宝大脑发育所需的第一营养成分。在坚果类零食中，含有15～
20%的优质蛋白质和10几种重要的氨基酸，这些都是构成脑神经细胞的主要成分。因此，无论是针对准妈咪或是未出世的小宝宝来说，坚果类
的零食都是补脑、益智的绝佳零食。
1.核桃
含有的磷脂具有增长细胞活力的作用，还能增强机体抵抗力，并有镇咳消喘的作用。若会经歷冬季孕期的准妈咪，可将它当作零食首选。核
桃可以生吃，也可加入适量盐水煮熟来吃；或是直接在锅中不加油，翻炒后食用。
2.花生
花生的蛋白质含量高达30％，营养价值媲美鸡蛋、牛奶、瘦肉等食品，花生皮还可防止准妈咪怀孕时的贫血现象。
3.杏仁
杏仁有降气、止咳、消喘、润肠通便的功效，对预防孕期便秘有许多好处，准妈咪若不喜欢杏仁的怪味道，可以尝试杏仁巧克力。
4.瓜子
这是最受准妈妈们喜爱的零食。各类瓜子的营养和功效都不错，例如：南瓜子可以防治肾结石；西瓜子具有利肺、润肠、止血、健胃等功效
；葵花子所含的不饱和脂肪酸，可降低胆固醇。
5.榛果
榛果富含磷、铁、钾等矿物质及维生素A、B1、B2、，准妈咪可适量食用，宝宝生下后，一定耳聪目明。准妈咪还可将榛果压碎拌在冰淇淋里
，口感会更好且更加美味。
6.松子
含有丰富的维生素A和E及人体必须脂肪酸、油酸、亚油酸和亚麻酸。它不仅具有益寿养颜、祛病强身的功效，还有防癌、抗癌的作用。所以
，准妈咪可利用松仁，做成美味的松仁玉米。