沈阳月子餐严格素食的孕妈咪经常吃富含钙的蔬菜

发布于 2015年02月11日

[摘要]沈阳月子餐严格素食的孕妈咪，应该经常吃富含钙的蔬菜，如雪里蕻、荠菜、小白菜、香椿、萝卜叶、绿苋菜、豌豆苗、油菜苔、芜荽

严格素食的孕妈咪，应该经常吃富含钙的蔬菜，如雪里蕻、荠菜、小白菜、香椿、萝卜叶、绿苋菜、豌豆苗、油菜苔、芜荽、扁豆、毛豆、豆芽菜等。此外，麻酱、大豆或豆制品中，也含十分丰富的钙。沈阳月子餐肉食孕妈咪对于平时喜欢吃肉的孕妈咪来说，补钙的食物非常丰富，如虾皮、肝脏、肉类、牛奶、鸡蛋、各种小鱼等等。不过，要提醒一句，过多的肉食反而会使钙质通过尿液排出体外。半素食的孕妈咪对于只比普通人吃肉少一点或者可以喝牛奶、吃鸡蛋的半素食孕妈咪，可以通过吃奶酪、豆腐、鸡蛋、海带、海白菜等来补钙。