武汉黄陂区高考学生吃什么可以增强大脑供氧?
改善大脑供氧的途径有几个，第一是增强呼吸的深度，使得每呼吸一次携带的氧气更多，提供给血液里的氧气更多；第二是增强血管尤其是大脑血管的输氧能力；第三是提供更充足的氧气。前两个途径是自身机能的改善，是根本性的改善，后面一个是环境的改善，是对外界的依赖。 增强呼吸的深度，目前我所知道的训练方法有正压呼吸模式和有氧运动。对我们大部分还在训练中的孩子来说，腹爬是常被优先考虑的改善深呼吸的训练方式。改善血管的输氧能力，意味着血管的扩张，我所知道的呼吸反射袋训练和混合气体刺激能提供帮助。比如那些富含氧离子的森林“氧吧”和专用于康复的高压氧舱。正压呼吸，详细方法见奇奇的博客，机械训练，一是费用问题，二是孩子配合问题，所以我个人更倾向于有氧运动，简单来说，有氧运动是指任何富韵律性的运动，其运动时间较长(约15分钟或以上)，运动强度在中等或中上的程度(最大心率之75%至85%)。常见的有氧运动项目有：步行、快走、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳/做韵律操等等。有氧运动特点是强度低、有节奏、不中断和持续，时间长。同举重、赛跑、跳高、跳远、投掷等具有爆发性的非有氧运动相比较，有氧运动是一种恒常运动，是持续5分钟以上还有余力的运动。
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